Распоред тренинга за труднице и добре видео рекорде

Изузетно је важно да останете здрави током трудноће, а такође и да не постигнете превише. То је понекад лакше рећи него учинити (веруј ми: знам). Један од начина да држите тежину и здравље у равнотежи је покрет. Неки људи се већ много крећу. Другима је потребна мала помоћ. Имао сам и то. Волим играти код куће, зато сам почео да тражим добре видео записе за труднице које могу да радим код куће. Како сте добили свој покрет? Прочитајте моје савете за добар распоред тренинга за труднице.

Почните да се крећете када сте трудни

Трудноћа није изговор да се све стави у уста. Јер оно што стиже током трудноће ће морати да се понови. Трудноћа није изговор за лежање на каучу за вечере. Уствари, своје тело, здравље и бебу уживате пуно забаве када се крећете.
Почетак потпуно новог распореда у другом кварталу није добра идеја. Али можете почети да се крећете током трудноће, иако нисте били један од најактивнијих људи на земљи за трудноћу.

Начини кретања

Вежбање или вежбање уопште није неопходно у теретани. Ако вам се свиђа то, онда бисте углавном требали ходати на треадмилл-у, окретати или објесити (лагане) тежине. Не сви воле радити у зноју у теретани, и ја то чујем. Алтернативе су:

  • Шетња, чишћење, баштованство или вожња бициклом. Урадите то са таквом брзином да је ваш срчани утисак јасно повећан и не можете пјевати песму.
  • Пливање: пливање је један од најбољих спортова које можете учинити током трудноће. Лепо тешко!
  • Породична фитнес: у сваком селу и сваком граду можете наћи читав спектар материнског фитнесса, материнског теретана, фита или јоге.
  • Радите код куће: дуго живите на ИоуТубе-у и бесплатне видео записе!

Добри видео снимци за време трудноће

Волим спорт, али у својој кући за теретану. У овој кућној теретани већ сам пратио многе тренинге из мог лаптопа. Ја сам члан платформе која је пуно видео снимака. Од кардио до тренинга снаге, плеса и ХИИТ тренинга. Стварно сјајно.

Нажалост, они заправо немају прави распоред тренинга за труднице тамо. Тако да сам морала да замислим алтернативу. У овом тренутку и даље пратим редовну обуку, али ја само прилагођавам одређене вежбе.
Али када дођем до 25 недеља, прелазим на тренинг распоред који је специјално дизајниран за труднице које воле изазов. Вратићу се овоме касније.

Распоред тренинга за видео труднице

Желите ли радити код куће баш као и ја? Онда имам неколико видео снимака који се могу урадити током трудноће!

  • Бодифит од Ами: Ами има различите програме обуке, као и низ пренаталних тренинга (обука за труднице). Она има тежину тренинг тела, кардио тренинг, чврстоћа тренинга (снагу), пилатес, Кикбоксинг, Кетлбел Интел Цоре (АБС), простире и више.

    Сви њени тренинги могу скоро да заврше читаву трудноћу. Погодни су за све нивое и често трају највише 20 минута. Ако желите да хода са својим видео, можете да мењате најбољи кардио са тренингом снаге и свакако један једном недељно неких истезања или јога вежбе.
  • Денисе Аустин тренинг: Денисе Аустин тренинге су веома погодне за почетнике. Ове вежбе су веома једноставне, али веома добре за вас. Лично, сматрам да је тренинг превише лак.
  • Будите фит, Шта очекивати када очекујете: Ови тренинги су упоредиви у нивоу са 'БодиФит би Ами', али само мало теже. Савршено за даме који су навикли на вежбање у слободно време.

    Тхе Бе Фит тренинзи су добри алтернативни као плесни тренинг, бебе рељефним БоотЦамп тренинг, Пилатес Воркоут плеса, јоге и основни тренинг за ноге и задњицу (ногама и задњици). Да ли желите да почнете са овим. Затим прво направите Баби Бумб Боотцамп, затим плесни тренинг, јога, ноге и бутт и као последњи пилатес тренинг плеса. Урадили сте 5 дана спорта и верујте ми: осећате се заиста добро.

ДВД са програмом обуке током и после трудноће

На ДВД-у: Баби2Боди - Прилагодите током трудноће и после трудноће се приказују и вежбе, а поред тога добијате савете за исхрану. И чак је могуће добити савет на мрежи. Са програмом Баби2Боди назначено је да сте у форми пре него што сте га послали. Која млада мајка то не жели?

Распоред тренинга за фанатичне труднице

Да ли фанатично вежбате барем 3 пута недељно? Да ли желите да се оспорите током трудноће? Затим сам пронашао врло добар распоред онлине тренинга за вас. Пратио сам ово у мом првом тромесечју и поново покупио касније.

Лично, ја сам обожаватељ овог тренинга. Вежбање је укусно и изазовно. Осим тога, постоје и добре вјежбе како би ваше тело учинило јако и припремило вас за трудноћу.

Распоред тренинга потиче од Глов Боди ПТ и састоји се од бившег маринца Асхлеи. Дошао сам код ње када сам је видио у Спартан Ултимате Теам Цхалленге на Спајку. Њен распоред почиње у 8. недељи трудноће и наставља се до 32 недеље. Тренирате око 20 до 30 минута 5 пута недељно.

Распоред тренинга за труднице, али не за почетнике

Напомена: ова шема није баш погодна за почетнике. Сигурно морате имати добру спортску базу јер су прилично изазовни тренинги. Слушајте тело веома добро током вежбања и прочитајте паузу ако постане превише за вас.

На пример, ако не можете да ухватите дах, ви сте вртоглави или почните да видите црно пред вашим очима. Али то ми изгледа логично. Да ли је распоред превише тежак? Молим те, немој да се осећаш трулим! Неколико година сам одиграо пуно фанатика за своју трудноћу и мислим да је прилично зачињено! У сваком случају, немојте одустати и једноставно се пребацити на један од осталих видео снимака на ИоуТубе-у.

Ево везе са њеним програмом обуке:

Вероватно нећете приметити да су сви видео снимци на енглеском језику. Нажалост, то није ништа друго. Још нисам био у могућности да нађем онлајн курсеве обуке за труднице на холандском.

Шта ћеш да радиш?

Стварно ме занима шта ћете радити да бисте се кретали током трудноће. Да ли имате добре савете? Молимо их поделите. Да ли ми такође јавите како се тренинг видео записа појављује на овом блогу?

Гледајте видео: Позивање свих аутомобила: Десперате Цхоицес / Парфумирани цигаретни упаљач / Ман Овербоард

Оставите Коментар