Неки савети за исхрану током трудноће

Јесте ли трудни? Честитам! То ће бити диван период, али понекад и само гризе јер се ваши хормони понекад ишчупавају. Током трудноће важно је свесно да се бавите вашом исхраном. Постоји много ствари које можете наставити да једете и пијете, али можете избјећи неке састојке или посуђе током трудноће. Они могу носити одређене бактерије и тиме представљају ризик за вашу бебу. Наравно да желимо да трудноћа буде тако добар могући период, па ево неких савети за исхрану током трудноће.

  • Феединг тип 1: Риба

    Избегавате јести сирове и хладне димљене рибе. Свежи лосос и конзервирани лосос уопште нису проблем. Дакле, ако волите сендвич лососа или бургер за лосос, можете га само уживати. Уверите се да је лосос веома свеж или долази из конзерви. Лосос из конзерве се топлотно третира и стога не носи ризик од одређених бактерија. Кувани шкампи и дагње су такође сигурни.

    Да ли си сусхи љубавник? Аи, мораћете да угризе зубе наредних девет месеци, јер суши садрже сирове рибе и често не знате колико је свежа риба. Добра вест је да постоји неколико суши варијанти без рибе. Здрава је конзумација рибе током трудноће, јер има важну нутритивну вредност која је добра и за бебу и за мајку.
    Један од бољих савета за храну током трудноће? Замените мастне рибе са витким рибама и једите рибу два пута недељно.

  • Тип хране 2: Поврће

    Сигурно не бисте требали престати да једете поврће јер је поврће здрава! Важно је темељно опрати сирово поврће. Ако одете у ресторан, затражите и на други начин изаберете најбоље за кувано или печено поврће.

  • Тип хране 3: Избегавајте цимет!

    Цимет се може наћи у различитим јелима, попут слатког пецива и чаја. Цимет садржи састојак "кумарин". Постоје индиректне индикације да ова компонента може имати штетне ефекте на бебу у абдомену. Иако "индиректне индикације" не звучи веома озбиљно, наравно можете боље да га узмете као здраво за готово. Због тога је препоручљиво јести што је могуће неколико јела која садрже цимет.

  • Нутритивни савети за вријеме трудноће? Употријебите своју фармеру и побрините се да једете разнолике!

  • Тип хране 4: Вода остаје најбоља!

    Питка вода остаје један од најбољих хранљивих савета током трудноће, а такође и ако нисте трудни.
    Питка вода има многе предности: уклања отпад, спречава грчеве и пружа стабилну енергију. Ако желите да пијете друге пиће, то учините умерено. На тај начин најбоље ограничавате на једну шољу кафе дневно, јер висока доза кофеина није оптимална за бебу.

    Такође можете заменити потрошњу чаја и лагане соде водом током дана. Од тоника боље да не пијете више од једне чаше дневно: садржи кинин и не препоручује се висока доза кинина за нерођену бебу. Наравно, алкохол је такође снажно обесхрабрен, јер само узрокује недостатке.

Важно је запамтити оно што стварно не би требало да једеш током трудноће. Ово је сирово месо, сирова риба, сирови млијечни сир и јетра. Штавише, то је посебно здрав разум и добро је јести различите и уживајте у укусним (али нездравим) грицкалицама у умерености!

Гледајте видео: Шта се сме, а шта НЕ у трудноћи

Оставите Коментар