8 савета против констипације током трудноће

Као да није довољно да ћете много расти током трудноће. Осим ваше растуће материце и бебе, и задржавање течности, такође се осећате додатним надувавањем јер пате од запртја. Запуштање током трудноће изазива хормон трудноће, мање физичке вежбе и угњетавања вашег црева.

Запад и хемороиди?

Додатни поремећај трудноће у случају констипације или констипације су хемороиди. То се чак може узроковати и запртје. Други узроци су већи притисак у абдомену и хормонским променама. Хемороиде су надувене вене које су на крају вашег ректума. Неки хемороиди нису видљиви (унутрашњи), а други се могу видети и осећати (споља).

Ако патите од овога, ви уопште нисте једини. Око 85% свих трудница је погођено. Ако патите од тога, молимо контактирајте свог доктора. И можете покушати смањити шансу за хемороиде од стране наших савети за запртје током трудноће да пробате!

Да ли је запртје опасно током трудноће?

Прво, желимо одговорити на питање да ли је запртје опасно. У првом случају, одговор на ово је "не". Претпостављамо да је ово привремено тешко покретање црева и да га не трпите хронично. Очекује се да ће трајати неколико дана до недеља и онда опет опадне. Само ако наставите да трпите од тога трајно може постати опасно на дуже стазе. Али не брините, врло је ретко да се то догоди.

Наши савети против констипације током трудноће

  1. Једите пуно влакана!

    Влакна стимулишу функцију цријева и суштински су у вашој исхрани. То се не примјењује само током трудноће. Влакна се налазе у поврћем, воћу и производима од целог зрна као што су тјестенине, кускус, киноа и хљеб. Поред тога, влакна се такође налазе у Бринти, махунарке (као што су бубрег, лећа, бели пасуљ), ораси и овсена каша.

  2. Пијте довољно течности

    У просеку, женама је потребно између 1,5 и 2 литре течности дневно. Под влагом подразумијевамо: воду, кафу (1 до максимално 2 шољице дневно), чај, млеко или друга млијечна пића (умерено), а можда понекад и свеж воћни сок.

  3. Наставите да се крећете

    Покушајте да се крећете што је више могуће током трудноће. Чак и ако осјећате нешто друго осим енергије, добра хода може стварно донијети многе користи. Пола дана дневно умерено интензивно вежбање (срце је очигледно повећано, али још увек можете разговарати) већ је добар почетак. Ако сте постали превелика за шетњу у датом тренутку, пробајте се пливати. То можете учинити све до последњих недеља трудноће.

  4. Подијелите храну током дана

    Можете поправити запрту тако што правилно дистрибуирате своје оброке током дана. Ово обезбеђује да ваша црева остају у покрету. На пример, изаберите 3 главна јела и 2 грицкалице. Или једите 6 мањих оброка током цијелог дана. Осим тога, уверите се да добијате влакно са сваким оброком, на пример, једете воће, поврће, хлеб или махунарке.

  5. Избегавајте јести масти

    Јело масти као помфрит или врећа чипса не погодује функцији цријева. Наравно да треба да се понашате једном, али ако пате од запртја, избегавајте јести. Уместо тога изаберите свеже производе са пуно влакана. На крају ћете се осећати много боље и садржи више хранљивих материја за вас и вашу бебу!

  6. Ствари бијели хлеб, бела тестенина и медењак!

    Ови производи имају негативан утицај на ваше цревине и зачепљење, уместо да осигуравате да можете ићи у купатило. Покушајте да то избегнете колико год је могуће!

  7. Снага? Иди у тоалет!

    Имате потребу да одете у тоалет, не занемарите и одмах потражите малу собу. Чак и ако сте у граду или у друштву: идите у тоалет! Ако чекате сувише дуго, столица ће поново ући и онда ће то постати још теже. Немојте се стидети што морате ићи у купатило, али само се радујте што поново добијете олакшање.
    Трудна и запрта је честа, тако да ће људи то разумети!

  8. Стресати трудни затвор

    Јесте ли знали да је ваш стомак осетљив на стрес? Да ли имате пуно стреса и да ли сте трудни, онда можете (више) патити од запртја. Зато покушајте да заказујете тренутке одмора и опустите се са добром књигом или забавним серијама.

Да ли имате било каквих савета како да смањите запртост током трудноће? Обавестите нас доле и прилагодићемо наш текст.

Гледајте видео: За шта се залаже Рон Павле? О образовању, Федералним резервама, финансијама и либертаријанству

Оставите Коментар