Дошло је дојење и губитак тежине?

Свака трудница стиже током трудноће. Неки једва додирују масно ткиво и врло брзо изгубе сила трудноће. Друге жене имају трајне силосе трудноће које не иду. Понекад желите јуче те килограме, али шта је са дојењем? Можете ли изгубити тежину током дојења? Прочитајте одговор овде дојење и губитак тежине.

Дошло је дојење и губитак тежине?

Веома добро могу да замислим да ако добијете много килограма богатије након порођаја, желите се брзо отарасити. Наравно, одмах размишљате о губитку тежине пратећи дијету. Сада често чујете да дојење и губитак тежине не делују добро. Како је то стварно?

Ако дојите, ваше тело треба више енергије и добијате ову енергију од хране. У просеку запалите 500 килокалорија свакодневно кроз дојење него ако не дојите. Твоју тијелу су потребне те калорије за производњу млека. Често чак није ни потребно ићи на дијету ако дојите јер већ губите тежину.

Жене које доје треба постепено да смање телесну тежину, око пола килограма недељно. Увек водите рачуна да добијете све потребне хранљиве материје. Није препоручљиво падати брже од пола килограма недељно. Често се осећате уморно и омаловажавајућим и то не погодује за бригу коју морате имати за своје дијете.

Дојење и губитак тежине: Дојење помаже да се вратите на стару тежину!

Због тога се не препоручује строга прехрана с вибрацијама или дијета са ниским садржајем угљених хидрата. Још један разлог за одлагање строгих линија јесте то што можете подхранити озбиљна исхрана, што негативно утиче на вашу производњу млијека.

Није случај да се ваше млеко погоршава када је у питању квалитет. Поред тога, понекад се каже да отпадни производи улазе у мајчино млијеко ако брзо отпадате (више од пола килограма недељно). Овај отпад би био лош за ваше дијете.

Отпадне материје ће заиста бити пуштене ако брзо отпадате, али степен до којег се ово завршава у мајчином млеку и да ли је то опасно за вашу бебу још увијек није добро проучавано. Дакле, на вама је да ли мислите да је вриједно ризика или да се одлучите за постепени отпад.

Одговорни губитак тежине

Након рођења, стварно је добро не размишљати о губитку тежине. Прво дајте своје тело најмање 6 недеља да затрудните и опоравите се од испоруке. Останите здрави током овог периода и покушајте да одржавате слаткише и масне производе. Почните поново да се крећете у овом периоду, на пример ходање или вожњу бициклом са вашом бебом. Ако све иде добро, почињеш да се осецате мало боље и финије, а можда чак и изгубите прве килограме.

Дојење и губитак телесне тежине или не?
Прочитајте више о чињеницама и басницама о дојењу овдје

После 6 недеља можете видети како је са вашом тежином. Обично није неопходно пратити дијету ако дојите јер губитак тежине често иде аутоматски. Ако једете здраве, шећерне и масне производе и такође обезбедите довољну физичку активност, требало би да изгубите тежину ако је добро. Твоја храна се онда може састојати од производа са пуним делом, меса, стокова, воћа, поврћа и незасићених масти као што су уља. Ако изгубите пола килограма недељно, то је више него довољно.

Превише губитак тежине након порођаја кроз дојење

Неке жене доживљавају да губљење тежине веома брзо и можда превише кроз дојење. Иако је ово можда сан за неке жене, није увек пожељно за друге даме са мањом тежином.

Разлог због којег неке жене губе превише због дојења јесте то што њихова тела гасе више енергије кроз дојење. То је у просеку 500 кцал више сваког дана. Ако ове калорије нису допуњене, изгубите око пола килограма недељно. Поред тога, могуће је и да заборавите да добро проведете свој нови живот са бебом и због тога добијате мање калорија тако да губитак тежине иде брже.

Прво што можете учинити је да погледате своју храну. Да ли једете довољно? Покушајте да имате 3 главна јела дневно са најмање 2 грицкалице. Израчунајте овде шта треба да једете барем један дан да бисте добили довољно хранљивих састојака и калорија. Упоредите ово са тренутном исхраном и покушајте да допуните ово здравом исхраном. Не узимајте додатне слатке да бисте зауставили губитак тежине. Твоје тијело тренутно треба вриједне хранљиве материје.

Друга ствар коју можете учинити јесте да се обратите лекару. Може вас упутити на нутриционисте или дијететичара. Ови специјалисти могу сазнати зашто превише трошите са дојењем и осигурајте да не постанете неухрањени и да останете на тежини.

Изгуби тежину боцама

Можете да изгубите тежину кроз дојење и самим тим и кроз бочице. Чак и када напумпате своје тело, ваше тело мора да прави мајчино млеко и то кошта вашу телесну енергију. То је у просеку 500 кцал дневно више него што бисте спалили ако не дојите.

Да ли тражите добру боцу? Сакупљали смо најпродаваније бочице за вас

Колико је тежина након испоруке?

Током трудноће добијате просечно 12 килограма и та тежина се састоји од око 3 килограма масног ткива. Ако сте стигли више од 10-12 килограма, вероватно ћете имати више масних ткива. Остали килограми се састоје од тежине ваше бебе, амниотске течности, плаценте, материце, екстра крви и додатног ткива дојке. Након рођења, брзо губите пуно теже. Све што више трошите је масно ткиво.

Колико губите након рођења, веома је различита за сваку жену. Мајке које дојење обавештавају да брже изгубе телесну тежину. То је зато што дојење кошта енергију. Са неким женама, последњих неколико фунти не пада, док се другим женама може десити да настављају да губе тежину.

Пазите на тежину и уверите се да не прелазите брзо или стигнете исправно. У већини случајева, жене које доје могу изгубити толико тежине у првих шест месеци да се враћају на тежину пре рођења. У сваком случају: ако једете здраво!

Гледајте видео: Велики Гилдерслееве: Тхе Матцхмакер / Лерои Рунес Аваи / Ауто Механика

Оставите Коментар