Савијање и подизање током трудноће

Вероватно сте једном чули за то: не можете учинити превише савијање и подизање током трудноће. Али шта је то тачно? Од када није дозвољено, зашто се не можете стварно савити и подићи током трудноће? Изабрао сам за тебе!

Трудноћа подиже прве недеље

У првих неколико недеља још увек можете подићи, савити, повући и шта год желите у току трудноће. Наравно да је важно пажљиво слушати ваше тело. Могуће је да у првим недељама трудноће патите доста од болести трудноће. Помислите на (јутарње) мучњење, уместо даха или главобоље. Пре него што почнете да подижете нешто од 20 килограма, на пример, мудро је да сте сигурни да можете то да решите. Понекад можете постати светлост у глави и изазвати несрећу. Боље бити сигуран од жале!

Ступање опасно током трудноће

Од тренутка када ваш стомак узима озбиљне делове (од 20 недеља), врло је мудро посветити више пажње подизањем и савијањем. Није тачно да се савијањем и подизањем током трудноће повећава ризик од побачаја или да ваша беба чини много штете.

У сваком случају: не колико сам могао да нађем. Оно што је опасно када се подиже током трудноће, а нарочито у последњих неколико месеци, јесте да преоптерете тело. Затим ћете вратити проблеме или ћете бити изгубљени и пасти са свим посљедицама. Током трудноће ваше стање и капацитет оптерећења знатно ће се промијенити. Неке ствари које једноставно више не можете учинити.

Савијање и подизање посла током трудноће

Да ли радите у фабрици, изградњи, дому за старатељство или старачком дому, дневном расаднику, радњи, транспорту, чишћењу или угоститељству? У том случају ћете највероватније морати да се подигнете и савијате често на послу. Али и жене са малом децом или женама које знају да често умикују морају да посвете посебну пажњу. Национална влада има следећа правила која се тичу савладавања и укидања трудноће током рада:

  1. Ограничите себе колико год је могуће у ручном подизању тежине. Ово се примјењује током трудноће и до 3 мјесеца након трудноће.
  2. Када морате да се подигнете, тежина коју морате подићи у једној операцији мора бити мања од 10 килограма.
  3. Од двадесет седмице трудноће не можете подићи до 5 килограма више од 10 пута дневно
  4. Од 30. недеље трудноће не можете подићи више од 5 пута дневно, до 5 килограма


Поред тога, влада каже да је ваш послодавац обавезан да организује рад на такав начин да нема штетних последица за вас, вашу бебу и трудноћу. У последња 3 месеца не можете се савијати, закуцати и клекнути више од једном на сат. Поред тога, није вам дозвољено да користите ножне педале дуже од сат времена дневно.

Шта је ваш послодавац потребан?

Да ли сте на плаћеном послу? Затим имате право да водите од лекара компаније. Можете да затражите састанак са доктором почетком трудноће. Доктор компаније може, заједно с вама, видети који ризик трчите на послу (размишљајте о штетним супстанцама на примјер) и можете дати савјет.

Да ли на послу не постоји лекар компаније? Онда можете ићи код лекара, бабице или гинеколога, а затим разговарати о њиховом савету са послодавцем. Тада је ваш послодавац обавезан да тражи рјешења и предузме мјере ако сте превише оптерећени радом. Због тога је препоручљиво благовремено објавити трудноћу на свом послу како би ваш послодавац добио времена да организује прилагођавања пре него што сте превише "велики".

Зашто не узимати током трудноће?

Разлог због кога вам није дозвољено савијање или подизање током трудноће је чисто зато што ваше тело може носити мање тежине него раније и зато је преоптерећено. То значи да је ваш капацитет оптерећења мањи.

Током па и после трудноће, доста физичких промена долази у прилично кратком времену. Размислите о променама у вашем стању и положају. То ће смањити вашу носивост. Из тог разлога влада је израдила законска правила о томе колико трудница може подићи. На пример, правило: Од 20. седмице не можете подићи више од 10 пута дневно 5 кг. Зашто је то?

Од 20. недеље трудноће повећава се висина струка. Ваш растући обим струка има велики утицај на оптерећење леђа и равнотежу. Замислите подизање објекта са полице која је на висини абдомена. Ако нисте трудни, можете бити ближе полици. То је најмање штетно. Али, због стомака, морате даље одустати од полица. Ако нешто подигнете, онда вам је леђа много више, јер сте далеко од објекта.

Осим тога, ваш капацитет носивости приликом подизања је такође нижи јер не носите само тежину објекта већ и тежину вашег бебина. Тесна и карлица такође су бржи преоптерећени, јер лигаменти постају уједначеније током трудноће. Да би се спријечиле жалбе и друга штета по здравље, стога је веома важно да узмете у обзир чињеницу да имате смањен оптерећење током трудноће.

Како се савијање и подизање током трудноће?

Стомак мишићи су морали да се усправи за ваш растући стомак. Обично ваши абдоминални мишићи подржавају ваше леђа док подижу и савијају, али сада не можете рачунати на то. Зато се све своди на леђне мишиће и почињу да протестују током времена. Ако желите да се подигнете, пратите савете испод:

  • Ако морате нешто подићи (или ваше дијете) с земље, прво прођите кроз кољена, подигните се са ногу. Користите ноге како бисте дошли и држали леђа равном. Тако чвор.
  • Тешке намирнице могу се најбоље подијелити подједнако између двије вреће.
  • Носите своју дјецу што је могуће ближе вашем тијелу и подијелите тежину. Не стављајте своје дијете на један кука. Покушајте да извршите прилагођавања у кући (као што су кораци, итд.) Како бисте били сигурни да морате подићи своје дете што је могуће мање.

Имате одређене курсеве трудноће као што су теретана и менсендиек који посвећују посебну пажњу вашем положају, леђима и карлице и савијању и подизању током трудноће. Ако сте заинтересовани за ово, онда ће у вашем подручју бити један податак.

Бол у абдомену када се срушите трудноће

Да ли имате бол у стомаку када сте срушени и да ли сте трудни? Увек контактирајте свог доктора или бабице. Такође је мудро престати савијање и подизање током трудноће.

Гледајте видео: 15., 25. или 35. недеља трудноће - подизање терета уз подршку Александер технике

Оставите Коментар