Савети за бољи сан током трудноће

Неколико пута сам упозорен: током трећег тромесечја спавање постаје све горе. Надао сам се да ћу се придружити, али нажалост примећујем да сам и ја жртва још горег ноћног сна. Зато што ја апсолутно нисам сунчев свет кад преувремено спавам (да, мој муж потражи да издржи ако је наша беба ускоро), отишао сам у потрагу савети за бољи сан током трудноће. И наравно да ћу ово поделити са вама!

Зашто имамо беспомоћне ноћи на крају трудноће?

Тренутно имам неколико узрока који могу објаснити мој најгори ноћни сан. Прво, последњих неколико недеља сјајног времена у Холандији. Заиста могу да уживам у томе, до тренутка када морам да заспим. Зато што спавање у топлој спаваћој соби је веома досадно. Поред тога, због виших температура, патим од немирних ногу. Понекад не могу да спавам кроз то, понекад чак и будим! Мега досадна.

  • Сањати о новом животу с дететом

    Још један разлог зашто ми је спавање мање је зато што мислим превише. Сада сам 32 недеље трудна и стварно не могу да сачекају док наша девојка није ту. Чим настојим да изведем свој живот са кћерком, почињем да трчим са нестрпљеношћу. Желим је држати и пољубити. Резултат тога је да не спавам, јер схватам да морам да сачекам мало дуже. Онда се питам да ли имам све ствари у кући и оно што још увијек морам ићи и купити. Пре него што знам то, ја сам 2 сата далеко и широко будан.

  • Супер лагани сан

    Када коначно заспим, пробудим се сваком звуку. Мој муж недавно "случајно" ударио ме у сну. Само на таквој вечери с бедом сам заспао. Могао сам нешто озбиљно учинити озбиљно, јер сам се поново пробудио и буљио у плафон са отвореним очима други пут те ноћи. И господин је спавао сретно даље. Морам поштено рећи да не бих требао да га тресем.

  • Само ти се не свиђа!

    Ја сам стомак и то се неће догодити у одређеном тренутку. Сада многи кажу да током трудноће не можете спавати на леђима или стомаку, али то није тачно. Стварно није опасно за вашу бебу ако спавате на леђима или стомаку, то је само мање пријатно за себе. Могуће је да не спавате добро на леђима јер се осећате вртоглаво или можете мање лако да дишете. То је зато што колосални стомак пинцхес неколико вена што је прилично неугодно. Наравно, боље је истаћи другачији став.

Најбоље савјете о положају за бољи сан током трудноће

Најбољи положај лежи на левој страни. Ако се налазите на тој страни, ништа се не заглави и ваша плацента има најбољу циркулацију крви. Али то је лакше рећи него урадити, само спавај на левој страни. То ми се не свиђа целу ноћ, а поред тога, моја ћерка је понекад на такав начин да на леви страни апсолутно нисам у реду.

Тражити добар став је компанија и то неће брзо промијенити. Али постоје неколико трикова које можете пријавити да бисте били угоднији.

Савети многих трудница да боље спавају: користите јастук за трудноћу.

Савети за лежећи и удобни

Шта можете учинити да бисте били што угоднији:

  • Бољи сан на леђима:

    Зар вам није удобно спавати на леђима, на примјер зато што се осећате вртоглаво или бол у леђима? Онда идите пола на своју страну и ставите јастук испод леђа. Затим се можете окретати против њега тако да нисте потпуно на леђима.

  • Спавај више на стомаку:

    Потпуно спавање на стомаку једноставно не функционише, али можете лежати мало пола на стомаку. То радите тако што ћете лежати на вашој страни и ставити јастук испред себе. Овдје можете полирати половину.

  • Боље спавање са јастуцима:

    Јастуци су идеални за бољи сан. Ставите их испред себе или иза себе. Поред тога, лепо је ставити јастук између ногу, тако да лежем свако вече. Постоји много трудница које се заклињу великом јастуцом за храну. Ово је врста дугачке кобасице коју можете ставити свуда око себе.

  • Нови душек?

    Ако је ваш душек завршен, уопште није удобно спавати. Можда је сада време да инвестирате у нови душек на коме можете удобно лежати.

Савети за бољи сан током трудноће

Добра или лијепа позиција за спавање је веома лепа, али можда и даље не можете заспати. Испод су неколико мојих савета за бољи сан у последњим недељама трудноће:

  • Брини?

    Запиши! Да ли сте забринути за то како ће бити када је мали тамо? Да ли се питате да нисте заборавили нешто? Па, ако имам то сада, одмах га напишем. Или пишем о чему бринем и обећавам да сутра размислим о томе. Или пишем све што мислим да морам да урадим или да купим на једној од мојих листића. То су на мом телефону и могу лако да завршим.

  • Троубледне ноге?

    Устани! Троугране ноге су стварно ужасне и имам пуно проблема са њима. Сада научници и лекари не знају тачно одакле долази. Може се десити да имате премало кретања током дана (тако пазите да довољно вежбе), имате недостатак витамина или можда ваш промет није оптимална. Оно што радим када узнемире и трчи узнемирене ноге. Затим ја 5 пута почнем да спуштам веома споро и неколико пута идем на прсте. Кад је вруће, мало ћу ходати.Сједење на хладном плочастом поду понекад је такође врло пријатно. После 10 минута покушам поново.

  • Немој да спаваш?

    Устани! Мој отац ме је научио да ако не успијеш спавати након петнаест минута, мораш устати неко вријеме. Идите у купатило, шетајте по кући за мали круг и покушајте поново. Понекад то помаже и читању. Ја то радим често и помаже. Изгледа да нисте довољно уморни.

  • Топла?

    Вазите своју собу! Спавање је још теже у топлом времену. Сваке ноћи, чим се охлади (око 19х), отворим све прозоре супротно једни другима да допустим да удари ветар. Онда се често лепо охлади. Осим тога, такође се уверавам да је моја постељина лепа и свјежна промјеном сваке недјеље. То такође спавало дивно.

Имате ли неке добре савјете да боље спавате и заспите током трудноће? Волим да их чујем јер је спавање веома важно!

Гледајте видео: Трудноћа мења и мозак мајке!

Оставите Коментар