Трудне ноге током трудноће

Да ли знате да је сензација у ногама у ногама за коју осећате да морате да "померите" своје ноге? Чим померите ногу, осећај трепетања је нестао, али када престанете да се крећете поново се враћа. Веома фрустрирајуће! Овај феномен назива се синдром немирне ногице или: немирне ноге. Прочитајте овде трудне ноге током трудноће је изазвана и шта можете да урадите у вези са тим.

Симптоми трудне ноге током трудноће

Знате ли ако пате од нередних ногу током трудноће када приметите следеће симптоме:

  • Пецкање или гребање сензација у ногама.
  • Велика награда да померите ноге.
  • Када померите ноге, осећај је нестао.
  • Осећај долази углавном када лежите или седите неко време.
  • Сензација је у доњој нози, бутинама или стопалима.
  • Имате немирне ноге на почетку или на крају трудноће.

Узроци проблематичних ногу

Упркос чињеници да већина трудница (око 25%) пати од трудних ногу током трудноће, још није познато много тога. На пример, није научно утврдјено шта је узрок и не знају тачно шта се може учинити против њега. Постоји само неколико сумњи као што су:

  • Лош циркулација у ногама. Ово је можда узроковано вашом трудноћом.
  • Хередитети. Ако је ваша мајка имала много проблема са трудноћом у току трудноће, шансе су да ћете и ви добити. Хвала мама ...
  • Лишавање сна такође може бити узрок, а сада се губитак спавања јавља у току трудноће.
  • Превише гвожђа.
  • Премало фолне киселине (питајте свог доктора, ако је то случај са вама)
  • Држите влагу у стопалима и зглобовима.
  • Неуравнотеженост у вашем телу у садржају допамина.

Савети за тешке ноге током трудноће

Верујте ми, знам да ниједно друго необично нелагодно немирне ноге су током трудноће. У последњем триместру имао сам доста проблема, поготово када је време било топло. Нажалост, нема лека за проблематичне ноге које можете безбедно узимати током трудноће.

Оно што сам урадио да се ријешим проблематичних ногу је био да направим дубоки чучањ, полако устам и одмах се попне на прсте. Затим сам стајао на прстима 3 секунде и вратио се у чвор. Ово сам поновио 10 пута. У овој вежби користите скоро све мишиће у ногама, што може помоћи да се стимулише проток крви. Такође ћете се осећати уморно, што вам може помоћи да поново заспите.

Морам искрено да кажем да то није увек функционисало и ако је успело, то није увек било дуготрајно. Осим вежбе, то ми је помогло да седим на поду хладне плочице. Због чега су ми ноге деловале мало утрнуто.

Остали савети који би могли помоћи против немирних ногу током трудноће:

  • Обезбедите довољно вежбања, као што је пола сата сваког дана. Погледајте добре начине да вежбате или вежбате током трудноће.
  • Окрените круг са ногама или стегните и закривајте прсте како бисте имали бољи проток крви.
  • Ставите нешто хладно на ноге.
  • Уверите се да имате довољно влаге (најмање 1,5 литра дневно)
  • Масирајте ноге за бољи циркулацију. Масажа такође помаже задржавању влаге.
  • Уверите се да имате довољно гвожђа и фолне киселине.
  • Уверите се да имате добар ноћни ритам што је више могуће.

Да ли имате било каквих савета за немирне ноге које не би требало да недостају на овој листи?

Гледајте видео: Секс те трудноћи, шта је мит, а шта истина !!!

Оставите Коментар