На тај начин ви и ваша породица поједете више поврћа

На моје велико изненађење, недавно сам чуо вест да само 1 од 100 холандских дјеце једу према диску од пет. То је само 1%. Осим тога, 70% холандског народа једе премало поврћа. Упркос чињеници да све више схватамо да је здрава храна изузетно важна, нарочито поврће, још има много холандских људи који једу премало поврћа.

Међутим, 6% свих мушкараца добија препоручену количину од 250 грама дневно. Кад је у питању поврће, понекад смо и даље помало застарели. Поврће се посматра као прилог, када би требало покрити већину ваше плоче. Због тога је врећица зелене салате (која садржи 75 грама зелене салате) са четири дијела превише мала. А ипак многи холандски људи сматрају да су здрави када су на вечеру радили три листова зелене салате.

'Поврће се вратило'. Нажалост, то није случај

Зашто су поврће толико добре?

Хајде да се суочимо са тим: поврће су само увијене здраве. Ниједна дијета неће бити препоручена да једе више поврћа. Ништа! Док неке диете, на пример, обесхрабрују воће (у почетним фазама), поврће увек припада најважнијој бази. Зашто? Мали угљени хидрати и стога практично без шећера, пуно влакана, влаге, минерала и витамина. Ако желите да једете здравије, почните јести поврће. За разлику од других производа, никада не можете јести превише поврћа.

Добар пример ...

Неки људи су уморни од 'јести-твој-поврће-јутра'. Понекад се уморим од људи који увек инсистирају да не воле поврће. Или који не схватају да једу премало поврћа. На примјер, недавно сам чуо како мајка каже да увијек једе целу посуду спремног за тестенин сос са својим шпагетима. "Тај сос је и даље црвен, у њему још увек има све поврће". Ухм, не ... Не у лонцу припремљеног за тестенин сос.

Свакако, као родитељ, стварно мислим да би требало да служи за пример, а не: "Ја сам јео ни поврће и ја изаћи добро, тако да моје дете ће се спасити. ГРЕШКА! Шта желимо за наше дијете? Најбоље! И која је најбоља ствар коју ваше дијете може ставити у уста? Само да: поврће.

Зато покажите родитељу да једете поврће. Да ли вам се свиђа? Немојте то показати свом детету и покушајте да откријете поврће заједно са дететом на забаван начин. Баш као што си у прошлости морала научити да пијеш пиво или вино: мало је горко у почетку, али се навикнеш на то. Направите напор, извадите врат и видећете да ће ваше дијете пратити вас. И ко зна, можда ће вам се свидети и поврће.

Користите више поврћа у рецептима?

Затим прочитајте књигу: 1 поврће у водећој улози Георгине Фуггле, за инспирацију.

Прво покушајте, а затим врисните

Не конзумирање поврћа често има везу са нашом прошлошћу. Као и многе ствари. На пример, не могу узимати броколи у мог мужа са било каквом могућношћу. Очигледно је то толико пута једео да више не може мирисати или видети. То није био толико броколи, већ начин припреме: превише дуго кувано и без додавања укуса.

Ако морам да једем броколи који се кува сам, нећете ме такође задовољити. Зато ја тако не једем поврће. У ствари, постоји много начина да набавите 250 грама поврћа које нису укусне и немају укус. Мој муж сада једе више од 250 грама поврћа дневно, а да га стварно не примећује. Зато увек кажем: Прво пробајте нове начине, а затим врисите.

Четири начина да једете више поврћа

Испод 4 начина да једете више поврћа са породицом која веома добро функционише у мојим очима.

  1. Лепа мешавина са вечером: Једна врста поврћа кувана на столу је супер досадно и без укуса. Зато никад не кувам. У једној јарици увек користим више врста поврћа и у већини случајева радим све са много трава. На тај начин постоји укус и то је све осим досадне. Једном месечно подељујем рецепт са вама који се увек састоји од пуно поврћа на укусан начин.
  2. Направите супу: Поврће се такође може прерадити у укусну супу. На пример, парадајз супа од парадајза испасирано супе и неко поврће, свеже супе од бундеве или старомодна (добро испуњен) са супа од поврћа лопти.
  3. Поврће за доручак: Да ли пецате јаја ујутру? Зашто не направите поврће као паприка, печурке и парадајз? Супер укусно!
  4. Поврће на хљебу: Да ли сте знали да је на хљебу лако јести папричице или јајна? Или шта је са пирејем од грашка? Не желиш да направиш? Можете купити здраве поврће на Алберт Хеијн (погледајте слику ширења грашка). Они леже између поврћа у хлађењу. Комади парадајза или краставца на сендвичу с сиром могу бити укусни.

Да ли имате било каквих савета за јело више поврћа или савета о томе како сте дјецу имали на поврћу?
Јавите ми! Да ли имаш малу бебу? Затим покушајте увести поврће на добар начин током тренинга!

Такође прочитајте шта можете учинити ако ваша беба поједе мало воћа и поврћа!

Гледајте видео: Црвени чај Детокс

Оставите Коментар