Вежбе против варикозних вена

Да ли знате проширене вене? Варицосе вене често изгледају као пуњене пурпурне / плаве завесе које трче испод ваше коже. Варикозне вене су све шармантне. На срећу, они често не могу много нанети штету. Ипак, то не значи да желимо да их имамо. Постоје различити узроци проширених вена, а ваша трудноћа је једна од њих. Нарочито у првом и трећем триместру, повећава се шанса за паук вене. Предност је у томе што је једноставан вежбе против варикозних вена су оне које вам могу помоћи да спречите или умањите проширене вене. Да ли идеш са мном?

Варикозне вене током трудноће

Дао сам вам мало: због трудноће имате нешто већу шансу за развој проширених вена. Нормално, здраве вене обезбеђују крвоток богате кисеоником из срца и плућа до остатка вашег тела, а крвава осиромашена кисеоником може повратити у срце и плућа из целог тела.

Помоћу малих вентила ваше вене обезбеђују да крв која је лоша од кисеоника може да тече до срца и плућа и стога не враћа назад. Ако пате од проширених вена, имате слабе вене или ваше вене су под високим притиском, тако да вентили више не функционишу. Резултат је да ће се крв акумулирати у вену. Ово узрокује плаво или љубичасто згушњавање које можете видети кроз кожу.

Варикозне вене нису нарочито лијепе, али такође нису опасне. Ипак, може се догодити да патите од тога. Притужбе које доживљавате су тешке, немирне или болне ноге. Сада кажем ноге, јер су проширене вене најчешће у вашим ногама. Али током трудноће можете такође развити варикозне вене у препоне или чак у вашој вагини (то се може видети кроз згушњавање). Ако патите од овога, увек треба да позовете доктора, тако да се никад не стидите! Није паметно да не изгледате проширене вене пре него што родите.

У сваком случају, добићете горње жалбе ако имате проширене вене, желим то спречити!

Вежбе за спречавање или смањење проширених вена

Пошто су варикозне вене најчешће у ногама током трудноће, следеће вежбе су углавном усмерене на спречавање настанка проширених вена. Случајно, ја стварно не знам да ли постоје вјежбе које спречавају проширене вене у вашој плашти или препона.

Вежбе које можете да прочитате доле су веома једноставне и брзе за извођење. Изаберите неколико које вам се највише свиђа и свакодневно их покрените!

Лажне вјежбе против варикозних вена

Сваки пут када легнете и спавате, можете кратко направити једну од ових вежби.

  • Вежба 1: Лези и ставите ноге мало више. На пример, на јастуку. Затим померите прсте навише (савијањем), а затим поново доле. Добро стегните прсте и мишиће. Урадите то око пола минута.
  • Вежба 2: лежи на леђима и подигните ноге мало. Затим направите кружне покрете са стопалима од зглоба. Прво окрените 20 пута у једном правцу, а затим 20 пута на другу страну.
  • Вежба 3: Лези на леђима и кружите ногама у ваздуху (ако то иде с стомаком). Да бициклистички потез буде што већи. Урадите то око 20 пута.

Вежбе за сједење против варикозних вена

Да ли још увек радите и да ли сте пуно? Затим редовно радите ове вежбе, сваког дана.

  • Вежба 1: Уверите се да чврсто седите. Поставите ноге под углом од 90 ° и потпуно их исправите тако да су доње ноге на истој линији као и горње ноге. Затим померите ноге поново. Урадите то 20 пута заредом.
  • Вјежба 2: Ставите ноге на земљу један поред другог. Затим спустите пете и онда поново заједно. Урадите то 30 пута.
  • Вјежба 3: Ставите стопала на тло. Подигните прсте наизменично, а затим пете. Урадите то 20 пута.

Стојеће вјежбе против варикозних вена

Да би се спријечило кретање варикозних вена, ионако је важно. Покрет је добар за циркулацију. Дневно пола сата умјерене интензивне вјежбе (можете се подијелити на блокове од 10 минута) такођер помаже у великој мери да осигурају да ноге остају без лака. Покрет, на пример, може ходати, бициклизам, пливање, много четкати, на цросстраинер или све остало у коме су ваше ноге у добром стању.

Ако морате чекати док стојите, идите на своје прсте и онда стојите на петама. Само неколико метара ходање по прстима је такође добра вежба! Поред тога, увек уверите се да не седите или не стојите предуго и ако то морате урадити, урадите неке од ових вјежби у међувремену.

Сретно са овим вежбама против проширених вена!

Гледајте видео: Ласерски третман за варикозне вене - ласерска ласерска операција вена 2005

Оставите Коментар