Сила трудноће: губитак тежине после трудноће

Наравно, дивно је ставити тако мало хуммелтје на свет. Само је понекад ситно што имате још мало поклона: сила трудноће. Неке жене су само 8 килограма, али и друге жене морају да се са 20 додатних килограма меса на удицу. Како то можете учинити? сила трудноће ограничење и како можете изгубити тежину након трудноће? Прочитали сте на овом блогу!

Ограничење сила трудноће

Некада је требало рећи да морате да једете за 2 током трудноће. Нажалост, то није тачно. Нарочито у првих 3 мјесеца апсолутно није неопходно јести више него што вам је потребно као жена. Ово понекад може бити веома тешко, поготово ако вас узнемирава једу или непрестано тражите нешто укусно. Веома је лако користити трудноћу као изговор, али ако јесте екстра, жалићете касније.

Да ли волите нешто укусно, онда једите нешто здраво. Размислите о комаду воћа, шунку од пуног кашастог меса, потпуном крекеру или нечем поврћу. Покушајте да се одвојите, да више не размишљате о томе.

Поред тога, важно је да наставите да се крећете. Покушајте да будете као смјерница да се крећете најмање 2.5 сата недељно. Ово не мора бити спорт у теретани. Ходање, вожња бициклом, баштованство, пливање или усисавање такође припадају. Важно је да је ваша срчана фреквенција већа, али не морате да будете без даха.

Неке спортове се могу боље избегавати током трудноће, као што је контакт спорт. Прочитајте више о вежби током трудноће.

Не иди линије током трудноће!

Важно је да не једете превише, али и не превише, током трудноће. Када сте 4 месеца трудни, потребно вам је нешто више килокалорија. Али пошто се такође крећете мање и мање, не морате надокнадити то. Једи разноврсне и довољне.

Линије током трудноће је врло лоша идеја. Због тога што немате довољно хранљивих састојака, ваша беба можда неће добро да расте. Осим тога, овај недостатак хранљивих материја осигурава да можете постати изузетно уморни. Не једи превише. То значи да једете нешто здраво када сте гладни. На пример, воће, поврће или производи од целог зрна. Уз то, оставите шећерне и масне производе. Ако то учините, пуно штеди.

Колико жене добијају током трудноће?

У просеку жене могу стићи на око 10 до 15 килограма током трудноће. Али има довољно жена које стижу око 20 килограма. Што више сила за трудноћу сакупљате током трудноће, дуже вам треба да се вратите на стару тежину. Ако добијате 12 килограма теже током трудноће, ти килограми се састоје од:

Вода за воће2 килограма
Тежина бебеПриближно 3,5 килограма
Екстра крви2 килограма
Плацента1,5 килограма
Екстра масти3 килограма
Екстра груди0,5 килограма

Такође прочитајте овај блог: Како можете ограничити повећање телесне тежине током трудноће?

Колико су брзи сили трудноће изгубили?

Тешко је рећи колико се брзо вратите на стару тежину. То зависи од броја килограма које стигнете током трудноће, како се ваше тело опоравља након трудноће (дефекација), а можда и да ли дојите или не. Неке жене се враћају на тежину након неколико месеци, друге жене су болно дуго.

Да ли желите изгубити тежину након трудноће? У сваком случају, никад немојте одмах ићи на строгу дијету након порођаја. Телу треба енергија за опоравак. Зато поставите тежину још два до три месеца. Понекад помаже да једе довољно и здраво. Пустите масне грицкалице и шећерну храну да једу здраве производе као што су воће, поврће и производи од целог зрна. Тада ће се први килограм постепено угасити.

После 3 месеца можете изгубити тежину, али након строге исхране никада није добро за вас. Можете више да вежбате. Прочитајте овде о спорту после трудноће.

Силоси за трудноћу и дојење

Дојење може помоћи бржем стицању старог тијела. То је зато што жене дојиља запаљују више од 300 до 500 килокалорија сваког дана. Ако дојите, није добро да ваша беба иде на строгу исхрану. Тада потенцијално опасан отпад може доћи у ваше млијеко. Производња млека такође може смањити.

Све док слушате своје тело (зато једите када сте заиста гладни и не једете када нисте стварно гладни) полако ћете изгубити тежину. Пола килограма недељно је више него довољно.
Такође, прочитајте блог, дојење и губитак тежине је дозвољено?

Шта можете да једете након трудноће?

Најбоље је да изгубите тежину на здрав начин након трудноће. То значи да једете здраво и довољно да бисте добили све хранљиве материје, али ипак добијате мало мање него што вам је потребно. На тај начин креирате тзв. Негативну енергетску равнотежу и можете изгубити тежину.

Погледајте веб страницу центра за исхрану. На диску од пет је назначено тачно шта можете да једете како бисте добили све витамине и минерале. Ако једете баш то, пијте најмање 1,5 литре течности дневно и оставите шећер и масне грицкалице, можете једноставно изгубити тежину.

Силоси за трудноћу не одлазе

Први корак је здрава, али довољна храна. На пример, према диску од пет. Ако ово не успије изгубити тежину, може помоћи да се више помери. Почните са 2,5 сата интензивне вјежбе. То значи да је ваша срчана фреквенција очигледно повећана, још увек можете разговарати, али не можете пјевати.

Примјери вјежбе: ходање (иде добро), вожња бициклом, баштованство, усисавање, мокање, пливање или плес. Ако ово успије, можете га проширити даље. На пример, пола сата интензивне вежбе два пута недељно (више не можете да разговарате), а такође и 2 до 3 пута недељно вежбе како бисте ојачали мишиће. Јачији мишићи су добри за ваше здравље. Они осигуравају да се ваш положај побољшава и ваш метаболизам се убрзава.

Прво покушајте да се ослободите корпи труднице са вежбањем, а не драстично једите мање. Уверите се да не надокнадите вежбање са више хране. Наставите да једете здраво, на пример према диску од пет, а такође и изводите спорт, а да не морате много да једете.
Ако још увек није могуће изгубити тежину након трудноће, можете добити помоћ од дијететичара или консултанта за тежину.

Гледајте видео: Муњевито мршављење

Оставите Коментар