Савети за бољи сан у топлом времену!

Бити трудна и спавати: понекад је прилично задатак. На примјер, имам пуно проблема са проблематичним ногама. Понекад се само пробудим. Поред тога, троши више напора да се "само окрене". Проналажење доброг положаја са стомаком трудноће је у сваком случају прилично тешко. А сада имамо још једну препреку: топлоту! Читајте савете овде боље спавати са топлим временом.

Лаку ноӕни сан је неопходан

Веома је важно да сви на земљи имају добар ноћни сан. Сна доводи до депресије, слаба концентрација, слабе продуктивности, кратак фитиљ, па чак и преједања. Очигледно једемо нешто више када спавамо врло мало. Добар ноћни сан је још важнији за труднице. Лош спавања проузрокује лошије здравље и то утиче на ваше дијете.

Узнемирујући што само током трудноће ноћни спавање оставља нешто зажељено. Прочитајте моје опште савете за бољи сан и како пронаћи добру позицију за спавање. Сада када је време топло напољу, спавање је често још теже. Из неког разлога спавамо људе боље на температури од 18 степени, а не на 30 степени.
Како би се осигурало да још увек мало да одспава, имам неке додатне савете за вас да боље спавате у топлом времену.

13 Савети за бољи сан у топлом времену (током трудноће)!

  1. Охладите своје лимове

    То је можда (пикап кревет ако сте трудни) посао мало напето, али је изузетно помаже ако, пре него што одете на спавање, само стављај листове неколико минута у замрзивачу. Ставите пластичну торбу преко ње! Имате ли само мини замрзивач? Можда ће се уклопити ваша јастучница и само ваш поклопац? То такође може бити важно.

  2. Отворите прозоре ујутру и увече

    Рано ујутро и касније увече обично се добро хлади. Ако постоји и добар ветар, то је тренутак да сви прозори отварају једни друге. Не заборавите да оставите светла изнад када отворите прозоре увече. У супротном нећете моћи да спавате кроз комарце.

  3. Јар са леденом водом

    Можда сте већ купили те тегле за своје бебе? Ако је тако? Тада ти, као мајка, можеш их користити неко вријеме. Напуните теглу са леденом водом (или са обичном водом и место у замрзивачу) и хлађења омогућава колена, зглобове, врат, препоне, лактове или зглобове.

  4. Леп туш

    Спавање са лепљивим, знојним телом вероватно није баш пријатно. Обавезно добро провјерите тишину. Туш и не хладну воду, можда осећа добро, али ваше тело ће напорно радити након хладног туша да поново буде топло. Већ можете погађати: поново се загријате. Стога, преферирају млак туш.

  5. Држите прозоре и затвараче затворене током дана

    У овом тренутку је топло напољу, тако и од 11:00 до 20:00, боље је да то не буде на топлоту што је више могуће. Држите прозоре и врата затворена. Имате ли ролетне, завесе или жалузине: урадите и то! Можда је тамна намера у кући, и даље је кул!

  6. Опустите се пре спавања

    Вероватно би ионако не мислим спорта у овом времену, али ако волите спорт, не ради то непосредно пре спавања. Вежбањем поново постајете активни и то вам не помаже да спавате. Спорт пре него ујутру!

    Такође је паметно да сат времена пре него што одете у кревет не превише тражити вашим мозговима. Тако да не игра интензивно компјутер рад гледа на рачунару, или превише на телефону.

  7. Јефтини клима уређај

    Немате климу, то није неопходно. Ако ставиш вентилатор на прозору и ставио канту са водом и ледом за ваш фан, ви имате као своју климом! Да ли ваш вентилатор правилно ротира и не усмерава на једно место.

  8. Памук је најбољи

    Синтетичке тканине попут полиестера тканине нису добре за ношење или да си се вратио са топлом времену (дакле не за постељину). Синтетика дисати срања тако да задржавају више топлоте. Стога, одлучите за памук! Ова супстанца дозвољава ваздух и може добро да апсорбује ваш зној.

  9. Пуно пиј

    Увек пази довољно, посебно сада када сте трудни. Само пробајте пре него што одете на спавање у сат са било ког литара воде, јер сте сваки сат у ВЦ-у поново. Стави фино, хладно чашу воде на ноћном сточићу тако да ноћу када сте жедни да попијете нешто освежавајуће имати.

  10. Смирите се

    Нисам пробао сам, али изгледа кул да раде за себе пре него што се укаља са афтер сун са алое вере. Ментолски штап такође може радити и чуда. Размазите ово на чело за резултат хлађења.

  11. Држи главу хладно

    Понекад помаже ако само ваша глава има мало хлађења. Стога, ставите пешкир или крпу сат времена у замрзивачу и поставите га на главу док спавате.

  12. Доле је хладније

    Топла се повећава, тако да боље спавате.

  13. Само спавај

    Вероватно трудноћа јастук већ твој најбољи пријатељ, па зашто би ти још треба свог партнера у кревету? То само производи још топлоту! Заиста је истина: сама спавање је нешто мање врућа него заједно.

Имате ли неке добре савјете за боље спавање у топлом времену? Они су више него добродошли!

Гледајте видео: Најбољи купалишта у Будимпешти, Мађарска

Оставите Коментар