Здравље, исхрана и трудноћа

Трудити се и бити трудна! Постоји једна ствар која је најважнија за оптимизацију трудноће и благостања вашег детета: ваше здравље. Ако је мајка здрава и обезбеђује да прими све важне хранљиве материје, шансе за здраво дијете и неколико компликација знатно су веће. Прочитајте 4 важна стуба за ово здравље, исхрану и трудноћу према професору прехране и здравља Јаап Сеиделл.

Почните са фолном киселином пре трудноће

Фолна киселина је важан витамин који треба узети још пре и током трудноће јер доприноси добром развоју ваше нерођене бебе. Ово помаже у спречавању одређених одступања. Ове абнормалности обухватају отворени леђа, зечију усне, отворену палицу и дефект неуронске цеви.

Најбоље је ако мајка почне са фолном киселином прије него што је трудна, око 4 недеље. Затим наставите да узимате 400 микрограма фолне киселине дневно током првих 10 до 12 недеља трудноће.

Према Сеиделл низак унос фолне киселине може бити месец дана пре зачећа до 12. недеље трудноће доводи до спина бифида у бебу. Ово се такође зове спина бифида. Деца са спина бифидом ће морати да узимају лекове током целог живота. Да би се спречиле инфекције и увек патити од њихових црева, бешике и моторичких вештина.
Прочитајте више о фолни киселини овде. Остали важни нутриенти укључују гвожђе, разне масне киселине као што су рибље масне киселине и протеини.

Пази на тежину пре трудноће

Здравље, исхрана и трудноћа су врло важна комбинација. Чак и пре него што сте трудни. Имаћете много користи ако имате здраву тежину када затрудните.

Да ли желите да затрудните, али да ли сте много килограма превише тежак? Тада би било мудро покушати прво да изгубите тежину.

Према Сеибелл-у, деца прекомерне тежине труднице, висок крвни притисак или гестацијски дијабетес могу касније доживјети непријатне последице. Они имају веће шансе за гојазност, кардиоваскуларне болести и дијабетес.

Често су бебе од прекомерне тежине трудне жене абнормално велике и тешке. Вероватно ће бити рођени царским резом. Ако желите најбоље за своје бебе, губитак тежине је заправо једина опција. На срећу, постоји много начина и алата који вам могу помоћи да изгубите неколико килограма. Понекад губитак масе од 5 до 10% ваше тренутне тежине већ може донијети много здравствених користи.

Да ли вам је тешко изгубити тежину? Затим затражите помоћ од консултанта за тежину или дијететичара. Ако знате да желите затрудњети и још увијек можете прилагодити своје здравствено осигурање, можете се пријавити за додатно осигурање које такође надокнађује трошкове консултација. Ако је тако, увек се обратите лекару.

Једите здраво и не превише

Здрава и разноврсна храна и довољна храна је невероватно важна за вашу бебу. Само на овај начин можете дати својој мати са свим храњивим материјама које му је потребно. Посебно гвожђе, омега-6 и омега-3 су веома важне за развој органа вашег бебе.
Неке друге уља, као што је уље од пшеничног клица, такође имају позитиван утицај на укупно здравље труднице.

Када сте се довољно хранљивих материја због лоше исхране или неухрањености могу ваше дете касније имају повећан ризик од кардиоваскуларних болести и типа гојазности 2. добра основа за тело свог детета, дакле почиње у материци.

Да ли вам је тешко пронаћи равнотежу између вашег здравља, исхране и трудноће?
Увек започните подешавањем ваше дијете.

Ако не знате шта можете да једете да бисте добили све хранљиве материје, упутили смо вас на интернет страницу центра за храну. Упишите свој петогодишњи диск (пол, старост и кликните да сте трудни) и тачно видите шта можете јести сваки дан како бисте били супер здрави.

На вебсајту прехрамбеног центра налазе се и дневни мени за труднице и пуно здравих рецептура. Говорећи о здравим рецептима, свакодневно подијелавам и здрав рецепт. Потпуно "трудно-доказ" са пуно хранљивих састојака. Као здрава пица, супер здраво кале и лазање пуну поврћа или лијепог овсеног меса.

Предности дојења

Осим тога морате осигурати да имате довољно хранљивих састојака, важно је да се вашој новорођенчади понуди дневне витамине и минерале.
Британски истраживање је показало да су деца у својим нормалним флашица додатних хранива су касније у доби од дванаест постигао више на менталном развоју и моторичких способности од деце која су добила само формулу.

Дански Студија је показала да бебе 9 месеци дојења је у просеку пет ИК поена освојених већи у доби од 18 од деце која су дојена само месец дана имала. Још један разлог због кога лекари поздрављају дојење јесте што бебе ингестирају више антитела од мајке него од храњења бочица. Чини се да медицински свет и даље има јаку предност за дојење.

То не значи да је храњење боца погрешно. Ваше дијете такође може постати здраво с храном за бочице. У свему, чини се да су здравље, исхрана и трудноћа повезани. Стога је мудро проучити себе у здраву дијету и здрав начин живота ако желите затрудњети или већ.

Можда је ваша жеља да имате децу добро време да се боље бригите о себи, како бисте се боље брига и за своје дете!

Гледајте видео: Исхрана у трудноћи

Оставите Коментар