Рецепт: Здрава сира без шећера

Овај пут имам укусни рецепт за здраву торту за наше трудне даме. Лично мислим да ова торта изгледа одлично љето и свеже, савршена за ову сезону. Ако је ваш туш за бебе још увек у планирању, онда је ово укусно здраво сјеме без шећера. Здрави састојци, укусно пуњење (1 комад је стварно довољно) и изгледа невероватно!

Здрава сира са пуном хранљивом вредношћу

Предности ове здраве грицкалице су у томе што није само супер укусна. То је можда јасно. Ја то не мислим сам, мој "тест панел" такође се састојао од 10 жена. Направио сам торту за бебе моје пријатељице и био је успех.

Друга предност је што је та количина релативно ниска у калоријама (око 240, ако поделите торту на 8 комада). На крају, овај колач не садржи само шећер и крему, већ хранљивију вредност. Постоји протеин у ономе што пуни укусно, а затим садржи и здраве масти, витамине и минерале захваљујући бадемовом брашном, кокосовом уљу и свежем воћу. Нема разлога да се мало померите!

Као што можете видети на списку састојака, користио сам прах вхеи протеина. Ово је прах који је пун протеина. Користим протеински прах да добијем додатни протеин тако да могу оптимално опоравити од спорта. Поред тога, то је савршен начин да дају укус без додавања шећера. Протеински прах је доступан у многим укусима, од ваниле до чоколаде (све врсте), карамела, глупости, кокоса, колача и креме и тако даље. Ако га користите само за ову торту, онда стварно не морате купити такву торбу. Затим слатку торту са медом или заслађивачем.

Реците здраво сира без шећера

Састојци

Земља

  • 4 свеже датуме
  • 150 грама бадемовог брашна
  • 2 тбсп стопљено кокосово уље

Пуњење

  • 900 мл Оптимел грчка кваркова трешња (такође може и други укус)
  • 200 грама распрострањене мљекаре
  • 60 грама кекса и крема од беланчевина у праху. Може и други укуси. Ако немате протеински прах, можете слађивати торту са медом или заслађивачем. Додајте мале делове и тестирајте ако је довољно слатко.
  • Рука свјеже боровнице
  • 5 листова желатина
  • 2 тсп ванила укуса

Слој јагода

  • Око 100 грама јагода
  • Мала вода
  • 2 листова желатина

Припрема здраве сира без шећера

Земља
Подмазати колач за торте и поставити дно папиру за печење. Исеците датуме на мале делове. Мелт 2 тбсп кокосовог уља (дозвољено је и путер). У блендер мешајте датуме, кокосово уље и бадемово брашно. Затим сипајте на базу торте. Добро проширите и притисните. Ставите ово у фрижидер 10 минута.

Пуњење здраве грицкалице без шећера
Потопите 5 листова желатина 5 минута у хладној води. Мјешавајте сир и млеко у великој посуди. Додајте гомилу боровница (или другог воћа) овде.

Хеат 2/3 ел куарк (из смеше) у тањиру. Додајте желатин и пустите да се раствара. Скините пан са врућине и добро мешајте. Затим га додајте у остатак сирева.

На крају додајте укус ванила и прах протеина сурутке (или заслађивача / меда) и све добро мешајте. Сипајте ову смешу на дно и добро га проширите.

Слој јагода
Потопите 2 листа желатина у хладној води 5 минута. Јагоде прелијте мало воде у блендер. Сипајте ово у тањир и топлоту. Додајте стиснуте листове желатина и пустите да се раствара, истовремено уклањајући пан од врућине. Добро промешајте и затим прелијте торту.

Можете украшити колач са боровницама, јагодама, кокосовим и малим чоколадним пшеницама.

Оставите здраво сира без шећера најмање 3 сата у фрижидеру. Такође је дозвољена цела ноћ!

Више рецепата из Рооса? Рецепт за трудноћу: Цурри са рибом и кускусом

Гледајте видео: Колач без брашна и шећера

Оставите Коментар