Гојазност и деца: нема комбинације!

Претилост, медицинско име за превише масног ткива, изгледало је као мала група одраслих. Можете да прихватите, јер прихватате да неко има црвену косу или наочаре. Данас, међутим, гојазност се све више шири и чак погађа све већи дио наше дјеце. Прихватање више није опција, сада је дошло вријеме да се нешто прочита и активно нешто учини!

Шта је гојазност?

(Деца) гојазност је, као и код одраслих, једноставно превише масног ткива. Тако озбиљно. И то може бити чешће него што мислите! Међународна радна група за гојазност процјењује да је у свијету 10% дјеце у доби од 5 до 17 година прекомјерне тежине. На 2-3% постоји озбиљна прекомјерна тежина, названа гојазност. У Сјеверној и Јужној Америци, 30% дјеце тренутно има прекомјерну тежину и 20% у Еуропи. Бебе нису укључене у бројање зато што природно требају већи проценат масти. Њихова тежина се прати у консултативним центрима и лекарима опште праксе, али зато што велики део вишка телесне масти такође нестаје када беба почне да хода и трчи, вишак килограма може се поменути само у прекомерним случајевима.

Индекс телесне масе (БМИ)

Добар критеријум за одређивање да ли је ваше дете заиста претило је да се измери индекс телесне масе или БМИ. (БМИ: тежина / висина) Одрасли имају здраву тежину када је њихов БМИ између 25 и 30. Изнад 30 говорите о гојазности. Код дјеце израчунавање се не врши тако брзо. Овде играју и старост и пол. У табели испод можете лако прочитати да ли ваше дијете или дијете има здрав БМИ:

АгеОвервеигхт Гојазност
гирлс ​​БМИбоис БМИгирлс ​​БМИбоис БМИ
218,0218,4119,8120,09
317,5917,8919,3619,57
417,2817,5519,1519,29
517,1517,4219,1719,30
617,3417,5519,6519,78
717,7517,9220,5120,63

Препознајте проблем (х)

Једно од најважнијих средстава у борби против гојазности је знање. Када родитељи знају шта је то и знају шта могу да ураде, предузима се највећи и најтежи корак. У овом чланку не само да вам кажемо у чему је проблем, већ вам пружамо и бројне практичне алате, па чак и адресе за помоћ. Претилост може бити озбиљан проблем, сигурно није непобедив.

Како га добијаш ... и како си се извукао?

Претпоставка да деца са гојазношћу једноставно једу превише и нису довољно вежбана је лако, али није у потпуности тачна. Више фактора игра улогу у развоју озбиљне гојазности код деце. Грубо можемо идентификовати четири узрока који су, у већој или мањој мери, одговорни за развој гојазности код деце:

  • лоше прехрамбене навике
  • премало покрета
  • генетска предиспозиција
  • психолошки фактори

Велике последице

Последице гојазности код деце су велике и свакако далекосежне. Деца са тешком гојазношћу брже ће патити од медицинских проблема и недостатка даха, проблема са кожом, болова у зглобовима, као и од психичких проблема као што су ниско самопоштовање, депресија и проблеми у учењу у школи. Шанса да се злостављају због прекомерне тежине већа је него код деце са нормалном тежином. Будућа очекивања деце са гојазношћу такође могу бити засенчена гојазношћу. Уосталом, они имају повећан ризик од гојазности као одрасли, са свим штетним последицама које то има.

Тхреат

Да је претилост претња деци која воде до ње, свима ће бити јасно. Време је да проверите која су решења и помоћ доступна. Срећом, чини се да постоји довољно решења за подршку деци са тешком гојазношћу и њиховим родитељима.

Губитак тежине

Очигледно, очигледно решење за гојазност је губитак тежине. Будући да је могуће говорити само о озбиљној гојазности од 2 године па надаље, мудро је почети радити на том проблему само од тог доба. Губитак тежине, било да се ради о деци или одраслима, настаје када се потроши више килокалорија него што се узимају. У дјеце је онда очигледно почети гледати на дијету. Масне грицкалице и нездрава храна се једноставно могу заменити здравијим грицкалицама, као што су воће и поврће.

Нема поврћа? Покушајте смоотхие

Нема љубитеља поврћа? Онда пробајте укусни смоотхие, направљен од неког свјежег воћа, сока, ако је потребно лигашки колач за појачање ... можете се носити с њим тако маштовито колико желите! Најбољи резултати које постигнете успут, дајући цели породици добар пример. Гледање хране чини храну, а то важи и за здраве оброке и грицкалице! У принципу, узорак здраве исхране треба да буде довољан да помогне само деци са гојазношћу. Губљење тежине је неопходно за одрасле особе са гојазношћу, са децом која нису лоша. Деца расту и када њихова тежина остане на константном нивоу, прекомерна тежина ће се постепено смањивати.

Физичка активност

Међутим, ако промењена исхрана сама по себи нема довољно ефекта, време је да се погледа вежба. То звучи много теже и можда досадније него што заиста јесте. Уз мало добре воље постоји савршена форма физичке активности за свако дијете, млађе или старије. Међутим, имајте на уму да није сваки спорт аутоматски погодан за мршављење. Да бисте ефикасно сагорели калорије, изаберите спорт или активност која испуњава следеће карактеристике:

  • активирати велике мишићне групе
  • умерен интензитет
  • релативно дуго трајање (30 до 45 минута)
  • дневно

Играј вани

Посебно спортови са лаким до умереним интензитетом су погодни за децу. То се може урадити врло једноставно тако што ћете играти мање иза рачунара за игру, играти се напољу и мало мање укључити телевизор.

Преглед спорта и интензитета

У доњој листи ћете наћи спортове са ниским или умереним интензитетом који нису само супер здрави, већ и супер забавни. Они не само да доприносе здравијем тијелу за ваше дијете, већ, једнако важно, стимулирају забаву и самопоуздање вашег дјетета.

Активности са ниским интензитетомАктивности са умереним интензитетом
СтреличарствоАеробиц
БовлингБадминтон
МарблингДанцинг
ТрамполинингРоњење
ОдбојкаБициклизам
ВалкингЈахање
СаилингБаскетбалл
Ходајте мирноПливање

Даље мјере

Здрава исхрана и вежбање су, наравно, важни, али се може десити да вашем детету буде потребно више да поново достигне здраву тежину. Такође вам је веома тешко да одржавате здраву исхрану као родитељ, или није сасвим јасно која храна у вашој породици је сада кривац. Може бити лепо позвати стручњака и срећом та помоћ је доступна.

Програми третмана

На пример, разне болнице у Холандији и Белгији нуде програме лечења посебно намењене деци. Код врло мале дјеце, до шест година старости, обично се одабире индивидуални третман од стране дијететичара, без обзира да ли је комбиниран или не са процјеном од стране педијатра. Родитељи су интензивно укључени и информисани у овим третманима, што може имати позитиван ефекат на дјецу. Нагласак у овим третманима је углавном на исхрани у породици.

Профессионал диетитианс

За старију децу и младе тинејџере, разне болнице нуде групне сесије, увек праћене професионалним дијететичарима и / или психолозима, у којима се не говори само о исхрани, већ ио нагласку на ефикасну вежбу. Родитељи су такође редовно укључени у ову групу, тако да су ефекти бриге што је могуће бољи и да је деци лакше да прилагоде своје обрасце.

Здравствени осигураватељ

Да ли сте родитељ дјетета са гојазношћу и тражите ли помоћ за побољшање здравља вашег дјетета, а можда и цијеле ваше обитељи? Затим погледајте крај овог чланка у разним изворима, или питајте своје здравствено осигурање за адресе институција које нуде третмане гојазности. Ваш здравствени осигураватељ може вам рећи и да ли су ти третмани покривени вашим осигурањем.

Шта још можете учинити?

На крају ће то бити ваше дијете које мора изгубити на тежини (осим ако имате одређени број пријатеља) и као родитељ можете наравно пуно учинити да помогнете свом дјетету. Пошто се то односи на здравље вашег детета, можете чак рећи да је ваша одговорност да вратите дете на здраву тежину и да осигурате да ваше дете не мора да трпи последице гојазности.

Подржите своје дијете

Најважнија ствар коју можете да урадите је да обезбедите подршку свом детету у сваком погледу. Покажите да сте поносни на своје дијете, да је ваш једини циљ постићи здраву тежину за ваше дијете. Не дозволите да се слаткиши или грицкалице љуљају када ваше дијете покуша да се спаси јабукама и салатама и осигура здраву исхрану.
Различити сајтови, књиге и фасцикле могу да вас посаветују у избору за добру исхрану. Истражите са својим дјететом који је спорт добар, и стимулишите га. Ко зна, заједно ћете открити многе скривене таленте у вашем дјетету!

Видео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Оставите Коментар