Здрава храна за ваше дете

Малишани више нису бебе, он сада може добро угристи и његова црева пробављају лудију храну. Зато ваше дијете може јести разноврсније. Ако мало размислите о њему (не превише масно, не превише слано и не превише зачињено) он може само да једе са лонцем.

Неед

Беба расте много у првој години. Расте од три до седам килограма и износи око 25 центиметара. Онда расте много мање брзо. У својој другој години расте у просјеку осам центиметара и добија око два килограма. Зато мало дијете може добити мало мање потребе за храном. Дете које мање расте такође треба мање хране (енергије).
Потреба која се штеди од детета до детета и старости, пола и мобилности играју главну улогу у томе. Ако једе мало мање, не морате одмах бринути. Када ваше дете добро расте и ако је активно, све је нормално. Апетит дјетета одређен је његовим растом и активношћу. Зато дијете може јести више једног дана него другог дана.

Смернице за здрав мени за ваше дете

Просечне смернице и здрав избор за ваше дете су:

  • хлеб 1 - 3 кришке дневно
  • воће 1 - 2 порције
  • кромпир (1 или 2), пиринач или тестенина
  • поврће 1 -2 жлице за послуживање
  • пола литре млечних производа
  • 5 грама маргарина (на хлебу) и 15 грама за припрему
  • 2 - 3 шоље млека
  • 50-75 грама меса, рибе или јаја
  • пола комадића сира
  • пола комада месних производа
  • Пијте 1 литар

Здрава храна

Здрава храна обезбеђује све хранљиве материје потребне за раст и нормалан развој. Здрава храна такође спречава богате болести, као што су гојазност, кварење зуба, кардиоваскуларне болести, итд. Поделите дијету што је више могуће преко 3 главна оброка. Наравно, ваше дијете може повремено имати ужину (максимално 3), али и покушати да је одржи здравом. Воће, јогурт, поврће, итд. Будите умјерени с мастима, али имајте на уму да дјеца до 4 године требају више масти него одрасли.

Још увек доје?

Да ли и ти и твоје дете још увек желите да наставите са дојењем? Композиција је још увек прилагођена узрасту вашег детета и пуна је антитела која обезбеђују додатну отпорност. Чак и ако ваше дијете пије неколико гутљаја дневно, то је вриједно.

Вари

Ниједна храна не садржи све што је вашем детету потребно. Стога је потребно што је више могуће осигурати да ваше дијете добије све храњиве твари. Осим тога, варијација осигурава да ваше дијете учи и цијени све врсте окуса. Да ли сте знали да ваше дете треба покушати нешто најмање 5 пута да се навикне на нешто? Стога може потрајати неко вријеме прије него што препозна одређени укус и воли га пронаћи. Покушајте да свом детету дате најмање 75 грама поврћа дневно.
Нека малишани пију из чаше што је брже могуће: барем са девет мјесеци. Бочица за храњење или изљев спречавају развој жвакања и говора и узрокују пропадање зуба у руци (извор: Центар за исхрану). Немојте давати превише лаких безалкохолних пића са цикламатом или слаткишима са полиолима, као што је сорбитол, у вези са сигурном количином ових заслађивача.

Проблеми са јелом

Проблеми са исхраном могу имати различите узроке. Упркос вашој забринутости за његово здравље, покушајте да прихватите став равнодушности према храни вашег детета. То ради врло брзо и нисте заузети цијели дан. Ако погледате смернице шта да једете, то није толико и испада да он често добија жељену количину. Такођер можете дати вашем малом дјетету додатни витамин ако сте забринути ако нешто крене по злу. Покушајте да учините атмосферу на столу удобном, без наглашавања хране. Дозволите свом детету да уради што је више могуће. И побрините се да оброк не траје предуго.

Неправилно понашање у исхрани

Неправилно понашање у јелу је потпуно нормално за ваше дијете. Дјечак се брине о себи, ма како му се чинило да је прехрањен, да добија уравнотежену исхрану. Једног дана може да једе много доручка, али мало једе за ручак и вечеру. Али следећег дана ово може бити вечера или ручак. Понекад једе веома добро у свим оброцима, а понекад и поједе мајушан цео дан.

Могући узроци проблема са исхраном

Могу бити различити узроци понашања вашег малог дјетета. Поред чињенице да је сасвим нормално да ваше дете има хируршку исхрану, могу постојати и други утицаји које он (мало) једе мање.

  • Патите од избијања и / или избора. Твоје дете жели пити.
  • Превише уморна, превише љута или превише напета да једе.
  • Превише је заузет да би могао да једе, има толико тога да искуси.
  • Твоје дете развија свој укус и изненада више не може наћи нешто лепо.
  • Мало хране може бити претеча болести.
  • Твоје дете је тврдоглаво и налази се у својој "без фазе".
  • Ваше дијете може бити и умјерено јело.
  • Због превише грицкалица ваше дете више није гладно (чак и безалкохолна пића са шећером ограничавају апетит).
  • Желе да експериментишу са својом храном (како се осећате?).

Лепо јести

Ваше дете ће вероватно прво научити да једе самостално са кашиком. Наравно, ово је први пут да ово није сасвим у реду и да ће бити више хране него у његовим устима. Да бисте били сигурни да и даље добија довољну исхрану, можете држати два тањира на руци, тако да можете да га загризете између.
Не будите сувише строги против неовлашћеног приступа, само држите мокру крпу при руци.

Витамини и минерали за малу и предшколску дјецу

Ријеч витамин је изведена из 'виталног'. То значи "неопходно за живот". Добијамо витамине углавном кроз нашу храну. Ако добијемо недовољне количине витамина због лоше исхране или слабе апсорпције нутријената у цревима, могу се појавити одређени симптоми. Тело може сам да произведе више витамина, али само у малим количинама, тако да је неопходно допуњавање храном. Једини витамин који организам производи у довољним количинама је витамин К.

Гојазност и деца: нема комбинације!

Претилост, медицинско име за превише масног ткива, изгледало је као мала група одраслих. Можете да прихватите, јер прихватате да неко има црвену косу или наочаре. Данас, међутим, гојазност се све више шири и чак погађа све већи дио наше дјеце. Прихватање више није опција, сада је дошло вријеме да нас прочитате о проблему и да активно радите нешто о томе!

Савјети за храну

Често против твог малишана? Да ли вам сендвичи лете око ушију или морате да остружите цвјетачу из тапета?

  • Вањски зрак те чини гладним!
  • Увек покушајте да једете у исто време. Видети, јести.
  • Поред тога, веома је лепо створити и фиксни тренутак да будемо заједно.
  • Укључите ваше дете у припрему оброка. То повећава његово учешће.
  • Нека твоја малишана помогне са столом.
  • Можете дозволити да ваше дијете изабере између два здрава менија.
  • Дајте себи добар пример да испразните свој тањир.
  • Ако ваше дијете жели пробати за себе, пустите га. Наравно, по први пут то постаје неуредна ствар, али он то мора научити једном. Само при руци држите влажну крпу.
  • Останите стрпљиви и пријатељски.
  • Нега током оброка за што је могуће мање ометања.
  • Немојте се држати да мислите да би требало да једе свој тањир потпуно празан. Неколико уједа мање, није ли то драма?
  • Једите што је више могуће у одређено време и покушајте да све јела проведете за столом што је више могуће.
  • Ако је ваше дијете превише уморно, неће бити јако гладан. Онда не инсистирајте.
  • Покушајте направити нешто удобно од оброка тако да се ваше дијете осјећа опуштено.
  • Престаните када ваше дете види да је довољно.
  • Превише конзумирања током оброка, инхибира апетит.
  • Певајте песму са својим малишаном са грицкалицама и укључите и ваше дете.

Дининг оут

Ваше дете може да једе са лонцем, тако да може ићи у ресторан. Покушајте да имате на уму са њим тако што ћете изабрати ресторан где ваше дете може да једе нешто што му се свиђа. Узмите у обзир и време, ако је ваше дијете превише уморно или превише гладно, посета ресторану може завршити великим фијаском. Унапред провјерите постоји ли висока столица (или алтернатива). Узмите нешто за игру за ваше дијете, или затражите било какве кутке за игру. Неки ресторани су уређени за дјецу, али ако то није случај, боље је да понесете нешто с чиме се ваше дијете може забавити. Седети и радити ништа није његова снага.
Немојте претпостављати да можете вечерати уз вечеру. Чак и ако је вечера кратка, тешко је да ваше дијете мирно сједи и понаша се исправно. Што дуже траје оброк, већа је шанса да ствари крену наопако.

Видео: Карикатуре за децу. Здрава храна за децу. Смоотхиес. Вхоле Епизоде. компилације. Росе савет

Оставите Коментар