Здраве грицкалице

Деца троше много енергије за један дан. Играју, играју, трче, лети и расту. За то је потребно доста енергије. Можете замислити да мора постојати неопходно гориво. Ово се углавном одвија кроз главна јела: доручак, ручак и вечера, али између њих може бити и пражњења горива. Са здравим снацком, дакле, ништа није погрешно.

Али шта су здраве грицкалице? И колико често грицкате? Има ли и других здравих грицкалица поред воћа и поврћа?

Колико често?

Да би мотор радио, добро је пригристи између оброка. Тако ће ваше дете наставити да функционише исправно. Међутим, покушајте да ограничите број грицкалица на два залогаја дневно. С обзиром на пропадање зуба (напад на зубе), боље је не давати храни током дана. Најбоље је да изаберете следеће (фиксне) тренутке:

Између доручка и ручка
Између ручка и вечере

Што није боље?

Боље је не давати вашем дјетету (унапријед пакиране) производе који садрже пуно шећера. Не може повриједити ако дијете с времена на вријеме добије шећер, али га можете боље ограничити. Биће довољно времена када је тешко спречити. Размислите о посластицама у школи, или сладоледу за вријеме празника, али покушајте да га ограничите у сваком случају тако што ћете изабрати што је више могуће за здраву ужину.

Пожељно избегавајте паковања лимунаде. Има толико шећера, понекад 5 до 7 коцки шећера. На пример, можете изабрати лимунаду за производњу без шећера (биолошку). То чува планину шећера.

Оно што боље не можете дати су комади кобасице или сира. Ово се чини веома здравим, али због количине масти и соли у тим производима није.

Немојте се одлучити за слаткише без шећера. Можда овде нема шећера, али ни вештачки заслађивачи нису добри за вашу бебу.

Понекад се прави обмањујуће рекламирање о мусли баровима. Представљен је као да је тако здрав, али у таквом бару има много шећера. Боље не дајте!

Никада немојте давати дјеци млађој од четири године орахе или кикирики. У томе се могу угушити. Ако желите да ваше дијете добије хранљиве састојке ораха, одаберите сендвич са добром пастом (без доданог шећера или соли).

Немојте то забранити

Боље је не забранити храну, јер то може довести до тога да ваше дијете једе. Нека ваше дијете буде мало слободно у свом избору што жели, али будите сигурни да он може одабрати што је више могуће од одговорних производа. Можда постоје повремени изузеци од правила и можете му дати нешто мало за дати. Поставите јасна правила за ово тако да он зна гдје стоји. Ипак, ви одређујете правила.

Нема утехе или награде

Не користите слаткише као удобност или награду. Ако је ваше дијете болно или тужно, можете му дати више љубави и не научити га да му треба удобност у слаткишима.

Шта су здраве грицкалице?

Хлеб

Чорбе од супе су укусне и хрскаве. Садрже мало масти и без шећера. Ако још увек имате веома малу децу, боље им не дајте целу стаблу, јер понекад иду предалеко у њиховим грлима. У сваком случају, припази на то.
Немојте давати слане штапиће. Можда изгледа као штапић за тестенину, али има много соли у сланим штапићима.

Поврће

Давање (чишћење) поврћа није само укусно, већ и веома здраво. Поврће које се савршено служи као ужина су:
Нарежите парадајз или парадајз вишње су одлична закуска! Прережите парадајз на пола пре него што га дате свом детету, јер такав округли парадајз лако може да упуца у његово грло и изазове опасност од гушења. Тако се пробијте!
Комад краставца је лепо и свеже! И здрави. Посебно за вруће дане комад туге је врло укусна ужина.
Мрква исећи на мале траке (Јулиеннес), тако да лако грицкају.

Желиш ли нешто друго? Онда направите чипс од слатког кромпира, тиквица или цикле. Добро!

Фруит

Воће је увек укусно за грицкање између. То се, наравно, може очистити од свјежег воћа, али можете се одлучити и за малу кутију рибизла или грожђица. Има толико воћа које ће беба волети: комадићи јабуке, банане, наранџе, диње, мандарине, трешње, брескве, грожђа (такође морате да преполовите грожђе у вези са ризиком гушења!), Јагодама, јагодама, кивијем, мангом. он. Нема сумње да је много тога што ваша беба воли. Такође можете одабрати да направите малу воћну салату, од мешавине два или три различита воћа. Добро!

Цаке

Покушајте да ограничите давање колача, али ако изаберете колач, дајте му парче медењака. Гингербреад садржи шећер, али не и маст. Исто важи и за торту од јаја. Торта од јаја такође садржи шећер, али једва да је маст. Међутим, колачи јаја су веома велики, па боље дајте четвртину јаја или пола (ако нису тако велике). Такође можете да се одлучите за мини лепињу од рибизле, а лепиња од рибизла садржи мало шећера и масти.

Пиће

И пиће можете видети као ужину, али наравно, ваше дете мора да пије добро цео дан. Ограничите и - с обзиром на кварење зуба - давање пића до одређеног броја фиксних времена у дану, тако да зуби не буду изложени киселим нападима током цијелог дана.

Пожељно је да се не одлучите за готове воћне сокове. Садржи толико шећера, а лака верзија није добра алтернатива, јер садрже много (хемијских) заслађивача. Да ли сте знали да заслађивачи могу бити лаксативи? Зато не радите боље.

Такође можете изабрати да направите смоотхие за ваше дете, са свежим воћем и пуним јогуртом. Знате тачно шта ваша беба добија! Ништа лоше није пити са собом.

Специалс

Да ли заиста желите да изненадите своје дете једном, дајте му укусан здрав сладолед! Можете их сами направити од свјежег воћа. Одлично за вруће дане!

Реципе

6 јагода
10 трешања
четвртина ананаса
диск ватермелон

Очистите воће и уклоните све сјеменке. Све исећи на мале комадиће. Пире од лубенице са ручним мешачем (или процесором за храну) до сока. Затим напуните сладолед комадима јагоде, вишње, ананаса и сипајте сок од лубенице преко њега. Нека се укрути у замрзивачу.

Видео: Lanene pločice I Zdrave grickalice I FITT Vegi Salate

Оставите Коментар