Туговање - Како се носите са својом тугом?

Туга - жалост је: прилагођавање губитку

Често се каже да је жалост цена коју плаћамо за везивање ... Однос са покојником одређује тежину и дубину процеса жаловања. Што је нетко ближи вама, то је тај процес тежи. И нико не долази тако близу као ваше дете; Збогом се опростити од вашег дјетета ... јако тешко.

Уз подршку из непосредног окружења, већина ће на крају (поново) наћи свој ред у животу. Али време пролази. Колико времена? То је другачије за све.
Процес жалости је унутрашњи процес отпуштања и пошто су сви различити, овај процес ће се такође разликовати за све у искуству и трајању.

Туговање - процес жалости

Многи људи виде процес туговања на следећи начин: након смрти сте веома тужни и временом постаје мало мање. Након годину дана, када видите да сва годишња доба пролазе, процес мора бити завршен.
Али то не функционише тако ... И ако сте још увек тужни после годину дана, то није претеривање. У ствари, нико не може рећи ништа смислено о трајању процеса жаловања. Уосталом, сватко је другачији и сватко ће се с њом бавити другачије. Потребно је више времена него друго. Туговање је процес којим се мора радити како би жалост била подношљива, како би губитак и осјећај туге био такво мјесто на које свакодневни живот више није ометан. То звучи тешко и наравно.
Имате туге, плакате, не знате шта да радите, вриштање, губитак, бес, физички бол, психолошки бол, кривица, агресија и срамота су део процеса туговања. Свака форма емоција је заправо могућа и није могуће унапријед одредити која ће вас емоција престићи. Жалосни процес заузима велики део ваше енергије и пажње. То онда може имати све врсте физичких и емоционалних посљедица као што су: несаница, мали апетит, немир, умор, палпитације и бол у грудима, јако знојење, вртоглавица.

Нема кутија, већ фаза

Наравно да не можете ставити бол у кутије. Фазе које смо назвали у наставку су процес у којем учимо да живимо са губитком вољене особе. То су само ручке које вам могу помоћи да разумете своја осећања, али то није фиксни процес кроз који морате да прођете. Фазе су:

Порицање или запањеност

Након првог шока долази невјерство и порицање. Неки људи доживљавају овај период као сметњу. Често туга, очај и љутња још увијек нису у питању, тако да се опћенито може добро организирати све врсте потреба.

Чежња за

У овој фази људи ће покушати поново пронаћи изгубљену особу. Понекад се то догоди свесно, понекад несвесно. Ово се може изразити, на пример, мирисом или ношењем одеће од покојника, честим доласком гроба, сусретом дупликата на улици, или одређеним звуковима (размишљањем).

Цонфусион

Туга се појављује и много ће суза тећи. Емоције ће бити измењене. Од апатије до хиперактивности, од интензивне туге до беспомоћног беса.

Реорганизација

Период у коме се одвија 'завршетак' жалости. Време прихватања и прилагођавања. Нађете нову равнотежу у свом животу и пронађите способност да уживате у животу.

Колико дуго трају ове фазе, различито је за све. То може варирати од неколико мјесеци до неколико година. Не постоји временско ограничење за процес жаловања због губитка детета. Окружење ће открити да након неколико мјесеци мораш прећи преко тога, али често се туга погоршава.

Физичке реакције на процес туговања

Током процеса жалости може се десити да једете или пијете више или мање него што је нормално. У неким случајевима апетит нестаје, а други траже утјешност.
Туга такође може узети много енергије. Током процеса туговања можете постати летаргични и осјећати се уморно. Други ефекат је несаница, јер се често слике и успомене појављују ноћу, а туга може привремено промијенити одређене интересе и потребе. Веома је нормално када имате смањен сексуални интерес или да постоји смањен потенцијал. Други имају додатну потребу за интимношћу.
То такође показује да то свако ради на свој начин и да не постоји један добар или лош начин жалости. Међутим, важно је бити искрен и разговарати са својим партнером о вашим потребама или недостатку истих.

Уз малу помоћ

Може се такође десити да је процес туговања поремећен и да наставите да „убадате“ у одређеној фази. Поремећена, одложена или стагнирана бол изазива многе физичке и психолошке тегобе на дуже стазе и разлог је да се од психолога затражи помоћ.
На интернету постоје бројне групе за помоћ (разговор) које можете пронаћи. Разговор са вршњацима о великом губитку је добар излаз и може бити подршка.
Са овим сајтовима ради тако да не морате да разговарате, али не можете да разговарате; увек постоји слух од некога ко зна тачно кроз шта пролазите и колико је ваш губитак зато што је он / она у истом процесу. Понекад може бити лијепо читати само поруке других. Све је могуће, ништа није потребно. Ви сте онај који одређује шта је добро за вас. Други то не може учинити за вас.

Неке адресе су:

Обрађено

Обрадили сте тугу када туга више не контролише ваш живот, што наравно не значи да више не размишљате о томе. Увек ће бити тренутака када сте заузети тугом растанка. Такође је врло логично да се више емоција појави на дан рођења и смрти вашег дјетета.

Околина

Смрт дјетета је најдубљи, тужан догађај који особа може доживјети. Због тога би требало посветити много пажње таквом губитку. Ипак, реакције или разумевање из ваше околине могу бити разочаравајуће. Смрт и туга су и даље табу у нашем друштву. Често се од вас очекује да се бавите само жалошћу. Људи се плаше и зато не желе да причају о томе, не знају шта да кажу. Нажалост, понекад се људи са тугом игноришу.
Не покушавајте да превише размишљате о томе и не дозволите да вас то одврати од разговора о вашој жалости. Ако вам је потребно (много) да разговарате о свом преминулом детету, урадите то!

Сваке године око 2.000 деце млађе од 20 година умире у Холандији. Постоји више од пет дневно. Удружење родитеља преминулог дјетета има 2.500 чланова.
Извор: ввв.нд.нл

Видео: Три приче (2010) [са српским титлом]

Оставите Коментар