Јесен блуес или јесење

Јесен блуес или јесење - Како то решити?
Гледаш кроз прозор где се твоја дјеца упуштају у смех на киши. Најмлађи таласи са ентузијазмом, па ставите осмех на лице и враћате се назад. Тресите и сумњате између топлијег џемпера или ЦВ-а.

Мрачно је у кући и безначајно светли неколико лампи. Иако још треба пуно тога да урадимо - гардеробне плочице, врт подесити на поткровље, а још неке друге послове у кући и околини - не можете себи приуштити ни и-етцх: пребијате све и ништа, само се не осећаш тако, нема пуффа ...

Јесен Блуес - Меланхолија

Шта је то, меланхолични осећај промене од љета до јесени? Да ли овај осећај долази само тако што се поздрави са летом - љето које никад није започело - или се још више игра? Вероватно не и удобност: око 1,2 милиона холандских људи пате од сезонских промена расположења.
Један део се суочава са стварном депресијом, један део доживљава само досадне симптоме као што су: замор, летаргија, потреба за пуним спавањем, потреба за више хране (богата угљеним хидратима), раздражљивост и тежња да се изолујете.

Деца то не трпе

Дјеци овом проблему не узнемиравају и не изгледају најмање узнемирени вјетром, олујом и кишом, већ се стимулишу раније! Животиње такође немају јесење блузе: током овог прелазног периода постају додатни активни и инстинктивно се баве припремама за зиму.

Шта је депресија

Јесен блуес може бити незгодан ... стварна зимска депресија је озбиљна! Више фактора често играју улогу у депресији. Образац притужби је такође јачи, а особа која је погођена сматра се болесном. Карактеристике депресије укључују:

  • депресивно расположење, суморност, бледење
  • не могу више уживати у задовољству
  • пуно спавају, понекад чак и више од 14 сати дневно
  • пуно хране, нарочито хране богата угљеним хидратима
  • повећање телесне тежине
  • раздражљивост
  • умор
  • тенденција да се повуку у себе

Светло

Оно што сада доживљавате јесте грешка промјене у количини дневне светлости. Током овог периода Сунце има другачије растојање и положај у односу на земљу, због чега се интензитет светлости - и топлоте - смањује. Приближно 10% холандских људи не може се прилагодити овој промени и добити проблеме са поремећеним дневним / ноћним ритмом. Обично, хормон мелатонин пружа природни ритам буке / сна: овај хормон спавања направи тело (епифиза и ретина) од серотина и регулише се до мозга током вечери / ноћи. Смањење дневне светлости и излагање вештачкој светлости (сијалице, телевизор!) Може узроковати поремећај у природној производњи мелатонина, што за собом изазива проблеме са спавањем и промене расположења. Брзи прелаз из љета у зимско време је додатни камен спотицања за неке људе.

Савети

Нећете само добити зимску депресију, а јесен блуес ће буквално поново да удари, али то може бити прилично тешко неко време. Шта то можете учинити сами?

  • уверите се да апсорбујете довољно дневног светла (витамин Д)
  • направите угодан простор за седење на најлакшем месту у кући и користите га што је више могуће током дана
  • направите листу послова којима се противите и наградите се ако сте нешто завршили
  • дозволите себи пола сата доброг љетања у свом малом углу сваки дан
  • купити веселу кишну и јесенску одећу за вас и своју дјецу и направити журку из сваког расположења
    Прођите пешачење на олујном сјеверозападном ветру и буквално испуштате
  • у хладном времену, шоља вруће чоколаде са шлагом је двоструки комфор; или узмите сунцобран или лијепо топло купатило
  • Када пада киша, направите велику посуду за кокице и заједно са својим дететом пузате на каучу за добар филм
    идемо на шетњу у шуми и сакупљамо ствари за поподневу "јесењевих заната" (погледајте наш Кнутселхоек и инспиришемо се)
  • треба времена за спорт, хоби или опуштање; јога, медитација и слушање музике такође вам могу помоћи

Ко заиста боли од годишње зимске депресије, добро говори о томе са доктором. Заиста, зимске депресије могу се ефикасно лечити светлосном терапијом.

Светлосна терапија

За оне који пате од тешких пожара сезонског расположења, као што је зимска депресија, светлосна терапија је ефикасан третман. Светлосна терапија се састоји од серије свакодневних третмана од око пола сата. Уз посебну врсту ултра јаког светла - без УВ-а, промовише се производња природног мелатонина, а обновљен је поремећени дан / ноћни ритам.

Видео: Djordje Balasevic - Svirajte mi Jesen stize dunjo moja - (Audio 1991) HD

Оставите Коментар