Лепо у вашој кожи након порођаја - како губите те додатне килогдеје?

Лепо у вашој кожи након порођаја - како губите те додатне килогдеје? Да сте стигли током трудноће је утврђена чињеница. Беба, амниотска течност и додатна крв осигуравају да се скале окрећу према горе. Чак и маст се складишти! Неко време након порођаја, када су ваши хормони поново у равнотежи и ваше тело се опоравило од свог тежег задатка, да ли имате своје старо тело назад?

Да ли желите поново да носите своје омиљене панталоне или сте задовољни новим облицима? Како комбинујете спорт и губитак тежине са породицом? Да ли то радите сами или да ли ви удружите снаге?

Долазак током трудноће

Колико тежина стижете током трудноће зависи од различитих фактора.
На пример, ваша тежина пре него што сте постали трудни и ваш узраст и вежбање. Генерално, користи се просјечна тежина од 12 кг. У последња три месеца трудноће сте најбоље искористили. Шта се састоји од те тежине од 12 кг? Беба сама тежи око 3 килограма, а ваша материца скоро 1 кг. На врху ваш стомак садржи готово 1,5 литре амнионске течности, добро за мали килограм тежине. Додатна крв која ваша тијело производи током трудноће такође чини око 1,5 килограма. Ваше груди постају све веће и теже (око 500 грама), а додатна течност коју држите је добра за 1,5 килограма. Коначно, ваше тело чува скоро 3 килограма резервних масти, намењених за период који дојите.

Лепо у вашој кожи након рођења

Чим затворите тај мали хуммел у рукама, имате нешто друго у твом уму од ваше линије. Ипак, долази још један пут када се питате да ли ћете очистити своје старе фармерке. Трудноћа и испорука су тешка за карлицу и карлични под, а чак и након порођаја, карлица је нестабилна неко време. Такође, ваши стомачни мишићи су одвојени растом желуца и треба им времена да буду краћи. Ако почнете вежбати превише брзо са овим мишићима, постоји шанса да ће бити између простора абдоминалних мишића. Препоручљиво је почети да полако вежбамо после шест недеља порођаја.

Дојење и губитак тежине

Према Центру за исхрану, жене које доје до ње треба око 500 калорија дневно. Међутим, постоје и стручњаци за лактацију који кажу да не морате више да једете, већ само по потреби. Једна особа ће изненада моћи да једе пуно хлеба, а друга ће имати довољно дела за коју је навикла годинама. Ако не узимате довољно хранљивих састојака, он је углавном на рачун себе, а не млека. Обраћајући пажњу на вашу исхрану, можете изгубити тежину током дојења, јер храњење кошта више калорија. Међутим, препоручљиво је да постепено изгубите тежину са ограничењем од пола килограма недељно. Ако пребрзо отпадате, производња млека може да опадне. Тешко да утиче на квалитет материнског млека. Међутим, додатни отпад може доћи у млеко ако је превише мршављења.

Слика заувек?

Неке жене могу да се врате на своју стару одећу 1,5 месеца након порођаја, друге ће приметити да су се њихова тела заувек променила. Најважнија ствар је шта се осећате добро? Немојте се упоређивати са холивудским звездама које су супер чврсто парадирале преко црвеног тепиха неколико недеља након доласка бебе. Немате батерију личних тренера, приватних кувара и дадиља. Бити мајка је напоран рад, а понекад сте преполовљени пола сата за себе. Тада можете напорно тренирајте с последњом енергијом или се опустити са часописом ... Али такође помажући малим комади и узимању дугих шетњи с колицима је добро за вас и ваше дијете.

Мотивација и реални циљ

Било да желите да радите на линији шест недеља након родјења, након завршетка дојења или месецима касније, најважније је то што то радите сами. Добра доза мотивације је неопходна за успјех. Поред реалног коначног циља. Најбоља комбинација за повратак у облику састоји се од спортске и здраве хране. У ствари, важна су сва правила о губитку тежине и вежбању која такође треба да се ураде без губитка трудноће.

Видео: My Friend Irma: Aunt Harriet to Visit / Did Irma Buy Her Own Wedding Ring / Planning a Vacation

Оставите Коментар