Време за себе - потребна је релаксација

Радити, унутар или изван врата, брига за бебу или дете, можда чак и за неколико дјеце, вашег партнера, одржавање друштвених контаката, а затим и одржавање са домаћинством. Остаје мало времена да се опустите. Ипак, важно је да одвојите то време за себе, чак и да га потражите. Поклон не може увек бити напет. Наравно, ово се односи и на жене и мушкарце. И када сте опуштени, стварно вас чини бољом мајком или оцем.

Пажња за себе

Само обратите пажњу на себе и можете направити паузу, јер без обзира колико лепо и слатко може бити беба или дете, остаје изазов да се свакодневно припремите за њега. Он пита много пажње и што сте се више одмарали, то боље (и више пацијенткиње) можете се побринути за њега.
Од две године ваша деца могу ићи у игру. Тих неколико јутра вам даје бар мало више слободи да проведете неко вријеме на себи. Узми одмор и уживајте у слободи.

Не осјећај кривицу

До тада, или ако не можете имати користи од овог тренутка јер сте сами на послу, важно је имати слободно вријеме за себе да се опустите.
Немојте се осећати кривим или себичним ако желите да изградите то време за себе. Разговарајте са својим партнером, можда је он (или она) такође треба. Затим планирајте и тренутак у недељи, који можете слободно попунити. Зато што се боље осећате пријатно у себи, то боље можете апсорбовати све.

Боље је опремљено него угашено

Сигурно сте једини који је тешко опустити редовно. Многе мајке осећају се уморне, раздражљиве или чак љуте, али је тешко проћи кроз овај осећај. Пажња се често исплаћује дјетету и осећамо се кривим када заузмемо тренутак за себе. Ипак, то је веома важно и немамо кривицу. Можете бити само заиста љубазни према својој деци ако сте љубазни према себи. Опремљен заиста можеш бити боља мајка него угашена ...

Савети за опуштање

Поставите приоритете

Прегледајте своје задатке критички. Да ли су сви ти задаци стварно толико важни? Или може ли и све то ићи с мало мање?

Нема кривице

Шетајући по кривици стварно не решава ништа. Боље је признати да ли сте учинили нешто погрешно или сте били несмотрени. Нема смисла одбацити то, боље је да узмете учећи тренутак како бисте спречили да се то дешава чешће. Онда можете то пустити. Пролазак с њом само даје напетост и нико не добија боље од тога.

Узми свој тренутак

Узми свој тренутак, чак иако је то само неколико минута. Побрините се да будете што удобнији (или седите) и осетите дах. Не морате другачије дах, већ више о свести о дисању и излазу. Погледајте како се стомак и сандук крећу. Покушајте да не размишљате о нечему другом. Сваки пут када твоје мисли лутају, вратите их назад. Ако то можете задржати на неколико минута, моћи ћете да је пуно одмора.

Нови хоби

Испробајте нови хоби. Хоби са којим можете да се опустите, али који се такође може лако уклонити када ваше дијете поново позове вашу пажњу. На пример, сада имате забавне књиге за одрасле. Можда мислите да звучи врло нелагодно, али шансе вам је да ћете добити пуно опуштања из ње.

Осетите добру боју

Боје су ослобађајуће од стреса и таква књига за бојење је такође лако одложити. Лично, мислим да је ова књига за бојење Делтаса "Феел Гоод Цолор" (10,95 евра) апсолутна потреба.
Не морате да размишљате о томе док бојите, а лепа цјелина се аутоматски појављује, мада то није чак ни крајњи резултат. У овом случају је много важније. Ако вам се ово не допада, онда више не знам ... Папир је погодан за бојице и маркере. Само се опусти.

Видео: ZEITGEIST MOVING FORWARD ( srpski prevod end macedonian subtitle ) cijeli film

Оставите Коментар