Линије - Моја четврта недеља! # блог17

Прошле седмице није било пуно тога, али знам и како да наставим своју исхрану ове недеље. То је углавном зато што нисам имао "циљну тежину" на уму, али имам трајекторију. Желим да урадим овај процес годину дана и заправо се бринем за резултат након годину дана, а не са резултатима недељно. Ово ми даје упутства да наставим, чак и ако се недељу постигне мањи резултат.

Како?

Ван Сабина, мој холистички тренер за животни стил, схватио сам да тренутно једем премало. Ја једем око половине калорија које бих требао и тренутно ми је добро. И тамо, вероватно, лежи срж мање губитак тежине. Моје тело је прилично у шоку и помисли: "Аааарцх! Скоро да имам скоро ништа, па задржи оно што могу! " Тако сам током недеље почео да једем нешто више. Наравно да није једнака количина коју бих могао, јер ћу онда стићи. Али само мало више.

Више сам променио доручак. На пример, понекад једем плочу овсене каше, направљене од бадемовог млека и неког воћа. То радим свјесно јер сам у задње вријеме био тако хладан. Једва једем угљене хидрате, али то су само грејачи тела. Да би ме спречила да се дрхтим цео дан, повремено узимам неке угљене хидрате у облику овсене каше или хлеба.

Искушење

Нисам имао праве искушње ове недеље, упркос празницима и удобним ББК-има. Приметио сам да сам добро у ритму и за "угодне вечери" имам мало лудака у кући. Намерно сам одлучио за свеже, неутрењене пистације. Ово су пре свега укусни, али морате прво да их ољуштите да једете. Због тога је немогуће - током узбудљивог филма - да неочекивано бацимо целу руку.
За "између слатког апетита" имам чоколадицу. Не моја омиљена млечна чоколада, већ чиста бар од 85% какао. Свакако ми се не допада колико и моја "гуилтиплеасуре" чоколада Јохнни Доодле, али и даље је "дегустација" и зато што је тако јака у укусу, не ризикујете да узимате много тога. Мали комад је заправо довољан.

Мој мени

Сваке недеље правим велику посуду домаће супе. Направим седам делова од којих ја увек једем за ручак. Предстојећа недеља је парадајзна супа. Дао сам рецепт за ово.

Састојци

2 килограма парадајза
2 средња лука
1 црвени бибер
Крем за кување
Фресх Басил
1 жбун целера
Кокосова маст (или маслиново уље)
1½ литара воде


Припремите све састојке

Резане паприке, босиљак, лук и целер на комаде

Додајте парадајз на врео за тренутак

Исперите парадајз у хладној води и уклоните кожу

Испржите лук у мало уља

Додајте преостало поврће и кратко испрскајте

Додајте парадајз од парадајза и кратко скајте

Додајте коцкице за воду и коцкице

Пусти да вреа 20 минута

Блендер супа

Додајте босиљак

Додајте крему за кување и добро мешајте
Једи укусно!
Резултат

Стигао сам недељу дана ове недеље, дајући укупно 5,5 килограма мршављења за четири недеље. Следеће недеље више о томе ...

Видимо се следеће недеље!

Хоћеш да ми се придружиш? Затим се пријавите овде.

Наставити.

Оставите Коментар