Спавајте добро током трудноће

Спавање: желите, али током трудноће не изгледа увек нормално. Пате од неких болести које стоје на путу вашег ноћног одмора. Или сте прави стомак за стомак, али да: ту је стомак одавде до Токија ... Па, како ћете то решити?

Која позиција спавања је добра за вас и вашу бебу?

Спавање на вашој леви страни изгледа најбоље за ваше дијете. Али немојте се плашити: спавање на стомаку неће штетити вашој беби. Амниотска течност око њега штитиће га "љубазно". Наравно, велики стомак ће стићи на пут, а онда можете боље тражити бочну позицију. Због тога што је циркулација крви најоптималнија када сте на левој страни, ово је најздравије за вашег малог јер то такође чини постељицу најбоље "храњено". Спавање на леђима је мање добра идеја. Не за твоју бебу, успут, али за тебе! На тај начин можете сипати вене, као што је велика тела артерије. Место бебе и положај материце имају везе са овим ризиком.

Јастуци и добар душек

Жене које имају бол у леђима или карлице не могу пронаћи бочни положај. Али са јастуцима можете пуно решити. Ставите јастук између ногу и савијте колена. Ово ће осигурати да се карлица не преврне, што наравно олакшава бол.
Јастук такође може помоћи ако нормално спавате на стомаку и то више није удобно због величине. Лежањем на вашој страни, са јастуком против стомака, можете га мало опонашати и још увијек лежати! Наравно, такође можете имати јастук у леђима када сте спавач. Јастук у леђима такође може пружити подршку, чинећи се бољим и опуштенијим!
Да ли желите да експериментишете са јастуцима да легнете, али да ли се сваки пут мењате? Јасту за храну може понудити рјешење, јер има дугачак облик и тиме остаје бољи!
Наравно да је велика разлика ако имате добар душек. Али то није случај само током трудноће.

Уздах, морам поново да пишким ...

Па, сваки пут: коначно лежи лепо, мораш поново пишати! Препознатљив? Не очајите се, јер ова притужба обично нестаје након првих 3 мјесеца. У реду, вратиће се на крају трудноће. Па шта радиш? На почетку трудноће то има везе са променљивим хормонским балансом, на крају се ваша бешика налази у потлачивању. Ствари о којима не можете много да радите. Покушајте смањити количину течности увече, тако да једноставно не морате пишати. Наравно да морате осигурати да пијете довољно током дана!

Мучнина или згага

Да ли сте болесни ноћу или пате од стомачне киселине? Уверите се да не једете превише дебели или превише зачињени. Јело бисквите такође може помоћи!

Фиксни ритам

Ако сте већ мајка, знате да је ритам фиксног сна важан за ваше дијете. Али оно што важи за ваше дијете важи и за вас! Одржавајући фиксни ритам, ваше тело зна да је време за спавање.
Не желите пити кафу итд. Пре него што одете у кревет (најбоље је то не радити од краја поподнева) и размислите о лијепом опуштајућем ритуалу за вече. Узми леп врући туш, на пример, или прочитајте нешто угодно како бисте се опустили. Обезбедите хладну собу и не превише пун стомак. Можда одређена врста музике или вежба за опуштање помаже да се опустите.
И сада сањам о мало чудо у стомаку!

Видео: KIROPRAKTIČAR UPOZORAVA:NE SPAVAJTE NA VAŠOJ DESNOJ STRANI !

Оставите Коментар