Који витамини прогутају ако желите затрудњети жене и мушкарце?

Одређени витамини и минерали могу утицати на плодност жена, али и на мушкарце! Због тога је добро критички погледати на вашу исхрану како бисте утврдили да ли ћете добити најважније хранљиве састојке. Ако сумњате да не примате све, можда ћете моћи да пређете на минерале и прогутати витамине да побољша плодност.

Који витамини прогутају за побољшање плодности?

Испод је листа витамина и минерала који могу допринети побољшању плодности.

  • Витамин Б6 је добар за плодност мушкараца и жена

    За мушкарце и жене добро је добити довољно витамина Б6. Ово гутање витамина доприноси активирању одређених хормона, укључујући и сексуалне хормоне. Код жена, полни хормони играју главну улогу у производњи јајних ћелија. Поред тога, хормони припремају материцу за евентуалну трудноћу. Мушки полни хормони осигуравају производњу ћелија сперме. И довољно ћелија сфери свакако је потребно за оплодњу јајета!

    Обично добијете довољно витамина Б6 ако једете здраве и разнолике. Да ли ваша дијета садржи довољно меса, јаја, рибе, кромпира, поврћа, млијека, житарица, сира и махунарки? Тада није неопходно прогутати додатак овим витаминима.

  • Цинк доприноси производњи ћелија сперме

    Цинк помаже у производњи сферичних ћелија и утиче на тестостерон и друге хормоне. Ако ваша крв садржи мало тестостерона, што може бити последица недостатка цинка, то ће смањити количину сперме човека. Аутоматски такође смањује могућност затрудње. За мушкарце је стога на менију редовно стављати месо, житарице, љуске и сиреве.

    Ако желите да будете сигурни да допуните минерал у вашем тијелу помоћу додатка за храну од цинка? Уверите се да количина није изнад 25 милиграма дневно.

    Повећајте број сперматозоида

    Цинк има још једну функцију. Има позитиван утицај на дејство фолне киселине у тело човека. Истраживање је показало да мушкарци који су мање плодни имају користи од додатка цинка и фолне киселине. Ови додатци могу повећати број ћелија сперме.

  • Селен за фит сперматичне ћелије

    Ако човек има ејакулацију, ћелије сперме журе на јаје да их оплођују. У том тренутку то је битка најспорнијих сферичних ћелија. Преживети најјачи и да направите добре шансе да дођете и оплодите јајну ћелију.

    Селен може да обезбеди да ћелија сперматозоида буде добро мобилна. То је зато што ћелије сперме садрже протеин са селеном. Ово је одговорно за структуру и покретљивост репа. Превише селена може довести до оштећених ћелија сперматозоида, тако да су мање погодне за покривање 'дугог пута' до јајета. Одрасли мушкарци требају дневно 60 микрограма селена. То је у животињским производима, али и на биљним производима.

Фолна киселина важна за жене пре и током трудноће

Жене које желе да остану трудне и трудне жене саветују Савет за здравље да сваког дана прогута 400 микрограма фолне киселине. Фолна киселина (такође названа витамин Б11) има позитиван ефекат на хомоцистеин, који заузврат игра главну улогу у зрењу јајних ћелија. Поред тога, фолна киселина је важна током раног развоја бебе.

Да ли витамин Д доприноси бржем затрудњивању?

Витамин Д изгледа да је важан и за мушкарце и за жене са жељом да имају дјецу. Студија на Универзитету у Копенхагену показала је да мушкарци са недостатком витамина Д немају мотилне, мање брзе и мање здраве сферичне ћелије. Поред тога, чини се да ови витамини прогутају ниво позитивног утицаја тестостерона. Иако још увек треба истражити како би се ово утврдило, постоје јасне индикације. За жене, витамин Д такође може имати позитиван ефекат на затрудњавање након једног ИВФ третман.

Витамин Д је једини витамин који тело може произвести из самог сунца. Ипак, Савјет за здравље савјетује трудницама да узимају 10 микрограма додатног витамина Д дневно. За мушкарце са децом, то не би било погрешно, нарочито када не изађу много.

Гледајте видео: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома!

Оставите Коментар